সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য , বেশিরভাগ বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের শারীরিকভাবে সুস্থ রাখতে পারদর্শী।বাচ্চারা ভাল খাবার খাচ্ছে, তারা টিকা পাচ্ছে এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য তারা কাজ করে। সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য ,কিন্তু একটি শিশুর মানসিক ও মানসিক সুস্থতা তাদের জীবনযাত্রার মানের জন্য শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার মতোই গুরুত্বপূর্ণ।আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা – ঠিক যেমন আপনি তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করবেন – আপনার শিশুকে ভাল পরিচর্যা এবং মানসিকভাবে সুস্থতা প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে বেড়ে ওঠার সময় বিভিন্ন বাধাগুলি মোকাবেলা করার জন্য প্রয়োজনীয় স্থিতিস্থাপকতা বিকাশে সহায়তা করে।
“আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের জীবনের প্রতিটি দিক যেমন আমাদের শারীরিক, মানসিক, সম্পর্কিত এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতার সাথে সংযুক্ত,” । আমাদের জীবনের এই প্রতিটি দিক পরস্পরের সাথে সম্পর্কিত। যদি এক বা একাধিক ক্ষেত্র প্রভাবিত হয় তবে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
আরও পড়ুন: স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে হলুদ কীভাবে গ্রহণ করবেন?
আরও পড়ুন: যে ৪টি কারণে কাঠ বাদাম আপনার জন্য ভালো
একটি শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য কেন গুরুত্বপূর্ণ?
সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য -যখন একটি শিশুর ভাল মানসিক স্বাস্থ্য থাকে, তখন তারা স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে, বন্ধু তৈরি করতে এবং নতুন জিনিস শিখতে সক্ষম হয়। তারা আত্মবিশ্বাস বিকাশ করে, আত্মসম্মান তৈরি করে, অধ্যবসায় অনুশীলন করে, লক্ষ্য নির্ধারণ করতে শেখে, সিদ্ধান্ত নেওয়ার অনুশীলন করে, মোকাবেলার দক্ষতা শিখে, কঠিন আবেগ পরিচালনা করে এবং জীবনের উপর একটি স্বাস্থ্যকর সংবেদনশীল দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ করে। এই দক্ষতাগুলি শেখা সর্বদা সহজ নয় এবং অনুশীলন প্রয়োজন, বিশেষত যদি আপনার সন্তানের হতাশা বা উদ্বেগের মতো মানসিক স্বাস্থ্যসমস্যা থাকে। প্রকৃতপক্ষে, মানসিক স্বাস্থ্য এর সমস্যাগুলি অনুভব করা অস্বাভাবিক নয়।
চিকিৎসা না করা হলে, এই মানসিক স্বাস্থ্য এর সমস্যাগুলি কোনও শিশুর জীবনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত প্রাথমিক বিদ্যালয়ের বাচ্চাদের স্কুল মিস করার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং তাদের সহকর্মীদের তুলনায় তাদের বরখাস্ত বা বহিষ্কার হওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি থাকে। এছাড়াও, অন্যান্য মানসিক ব্যাধি বা দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা অবস্থার মতো দীর্ঘমেয়াদী পরিণতিও বিবেচনা করতে হবে।”এছাড়াও, প্রাথমিক জীবনের মানসিক স্বাস্থ্য এর সমস্যাগুলি যৌবনে মানসিক স্বাস্থ্য এবং / অথবা পদার্থের অপব্যবহারের ব্যাধিগুলির কারণ হতে পারে,” “পরবর্তী জীবনে অকার্যকর আচরণের ব্যবহার এড়াতে শিশুদের কার্যকর মোকাবেলার দক্ষতা শেখানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ … আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে”।
পিতামাতারা কেবল তাদের সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে নয় বরং মানসিক বাধার মুখোমুখি হওয়ার সময় তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা পাওয়ার মাধ্যমে এই পরিসংখ্যানগুলি প্রতিহত করতে পারেন।আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার বিষয়ে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।
আরও পড়ুন:ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা: বসার ভঙ্গি আপনার ব্যক্তিত্বের লুকানো বৈশিষ্ট্যগুলি প্রকাশ করে।
আরও পড়ুন:ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা: আপনার পায়ের আকৃতি আপনার লুকানো ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি প্রকাশ করে।
বাবা-মা কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারেন?
সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য -শৈশবকালে মানসিকভাবে সুস্থ থাকার অর্থ বিকাশমূলক এবং সংবেদনশীল মাইলফলকগুলিতে পৌঁছানো, স্বাস্থ্যকর সামাজিক দক্ষতা শেখা এবং কীভাবে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে হয় তা জানা। মানসিকভাবে সুস্থ শিশুদের জীবনযাত্রার একটি ভাল মান রয়েছে এবং তারা বাড়িতে, স্কুলে এবং তাদের সম্প্রদায়গুলিতে ভাল কাজ করতে পারে। তবে মানসিকভাবে সুস্থ থাকা কেবল জৈবিকভাবে ঘটে না। বাবা-মা এবং যত্নশীলরা ভাল মানসিক স্বাস্থ্যকে উৎসাহিত করতে, যখন প্রয়োজন হয় তখন সহায়তা চাইতে এবং তাদের বাচ্চাদের সারা জীবন গাইড করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে।
নিঃশর্ত ভালবাসা দেখান
সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য -আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপায় হ’ল নিঃশর্ত ভালবাসা প্রদর্শন করা। নিয়মিত আপনার বাচ্চাদের জানান যে তারা যা কিছুর মুখোমুখি হোক বা মোকাবেলা করুক না কেন আপনি তাদের নিঃশর্তভাবে ভালবাসেন এবং আপনি তাদের জন্য সেখানে আছেন।
বাচ্চাদের বুঝতে হবে যে আমরা সবাই ভুল করি কিন্তু আমরা এই ভুলগুলি থেকে শিখতে পারি। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ব্যর্থতার সাথে যোগাযোগ করার পরিবর্তে আপনার সন্তানের ভুলগুলি শেখার উপায় হিসাবে তৈরি করছেন। এমনকি যদি আপনি কোনও খারাপ পছন্দে হতাশ হন তবে আপনার সন্তানের জানা উচিত। আপনি যে হতাশা অনুভব করেন তা তাদের প্রতি আপনার ভালবাসার উপর কোনও প্রভাব ফেলে না।
তাদের চরিত্রের প্রশংসা করুন
সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য -উৎসাহ, প্রশংসা এবং নিশ্চিতকরণ গুলি এমন সমস্ত উপায় যার মাধ্যমে পিতামাতারা কেবল তাদের সন্তানের আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান তৈরি করতে পারেন না তবে, আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারেন। গবেষণা দেখায় যে কম আত্মসম্মান উদ্বেগ, হতাশা এবং একাডেমিক চাপের সাথে যুক্ত, যা একটি শিশুর জীবনযাত্রার মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। কম আত্মসম্মান এমনকি আত্মঘাতী চিন্তাভাবনার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
আরও পড়ুন: বাচ্চাদের প্রাতঃরাশের স্বাস্থ্যকর টিফিন ৫ টি রেসিপি
আরও পড়ুন: কিভাবে বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস শেখাবেন!
শারীরিক বৈশিষ্ট্য বা কৃতিত্ব-ভিত্তিক জিনিসগুলির চেয়ে প্রায়শই চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য শিশুদের প্রশংসা করুন।
“শারীরিক বৈশিষ্ট্য বা অর্জন-ভিত্তিক জিনিসগুলির চেয়ে চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য শিশুদের প্রশংসা করুন। “শিশুরা ইতিবাচক শক্তিশালীকরণে ভাল সাড়া দেয়, এবং আমরা যে জিনিসগুলি পুনরাবৃত্তি করতে চাই তা জোরদার করতে চাই, যেমন দয়ালু হওয়া, সহানুভূতি দেখানো এবং অন্যকে সহায়তা করা।
একসঙ্গে সময় কাটান
সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য -একটি পরিবার হিসাবে একসাথে সময় কাটানো কেবল পারিবারিক বন্ধনকে শক্তিশালী করে না, তবে পিতামাতাকে তাদের বাচ্চাদের সাথে তারা কী নিয়ে লড়াই করছে এবং তাদের স্বপ্নগুলি কী তা শিখতে তাদের সাথে খুব প্রয়োজনীয় মুখোমুখি সময় দেয়। এটি বার্তা প্রেরণ করে যে আপনার বাচ্চারা গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি তাদের জীবনে কী ঘটছে তা যত্ন করেন। আপনি যদি নিয়মিত একসাথে সময় ব্যয় করেন তবে আপনার সন্তানের জীবনের সমস্যাগুলি সনাক্ত করার সম্ভাবনাও বেশি থাকবে।”বাবা-মায়েরা পরিবারের খাবার খাওয়া, একসাথে হাঁটাচলা করা, একসাথে কাজগুলি শেষ করা, হোমওয়ার্কে সহায়তা করা বা একে অপরের সাথে গেম খেলার মতো জিনিসগুলি করে তাদের বাচ্চাদের জন্য সময় বের করতে পারেন।
আপনার সন্তানের বন্ধুদেরও চিনতে হবে। “আপনার সন্তানদের দেখান যে আপনি তাদের যত্নবান ব্যক্তিদের সম্পর্কেও যত্নশীল।এছাড়াও, যখন তারা অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বা বন্ধুত্বের মধ্যে থাকে তখন আপনি ইনপুট সরবরাহ করতে পারেন এবং কীভাবে স্বাস্থ্যকর বন্ধু হতে হয় সে সম্পর্কে তাদের গাইড করতে পারেন।নিয়মিত যোগাযোগ করুন।
সামঞ্জস্যপূর্ণ ভিত্তিতে কথা বলার অর্থ আপনি আপনার শিশুকে কঠিন পরিস্থিতিতে সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারেন। তারা যে আবেগগুলি মোকাবেলা করছে সে সম্পর্কে কথা বলার জন্য আপনি তাদের জন্য একটি সাউন্ডিং বোর্ড হিসাবেও কাজ করতে পারেন। “উন্মুক্ত যোগাযোগ বাচ্চাদের তাদের অনুভূতিগুলি অন্বেষণ করতে নির্দ্বিধায় অনুভব করতে দেয়,” । “বাবা-মায়েরা যখন তাদের সন্তানের সাথে ধারাবাহিকভাবে কথা বলছেন তখন জিনিসগুলি ভুল হওয়ার বিষয়টি লক্ষ্য করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
শুরু করার একটি জায়গা হ’ল তাদের স্কুল, একটি পার্টি বা কোনও বিশেষ ইভেন্টের পরে তাদের দিন সম্পর্কে ভাগ করে নেওয়া। আপনার সন্তানকে এই জিনিসগুলি ভাগ করে নেওয়া – ভাল এবং মন্দ উভয়ই – আপনাকে তাদের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করার সুযোগ সরবরাহ করবে।
আরও পড়ুন: বেবিবাম্প: ধ্বংসের মুখে বাঙালি সংস্কৃতি
আরও পড়ুন: সন্তানকে বশে আনার ২০ টিপস
আস্থা গড়ে তুলুন
সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য -“শিশুদের মৌলিক চাহিদাগুলির মধ্যে একটি হ’ল নিরাপদ বোধ করা। “শিশুরা যখন নিরাপদ বোধ করে, তখন তারা যথাযথভাবে বিকাশ লাভ করে এবং যথাযথভাবে শেখে। মানসিক স্বাস্থ্য এর চ্যালেঞ্জগুলির সম্ভাবনাও কম থাকে এবং যখন মানসিক স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জগুলি ঘটে, তখন তারা কেবল জৈবিক পরিণতি।
নিরাপত্তা এবং বিশ্বাসের এই অনুভূতিগুলিকে উৎসাহিত করার একটি উপায় হ’ল আপনার বাড়িতে এমন একটি পরিবেশ তৈরি করা যেখানে আপনার বাচ্চাদের জন্য তাদের অনুভূতি এবং সংগ্রামগুলি নিয়ে আলোচনা করা নিরাপদ। একজন ভালো রোল মডেল হয়ে আপনি এটা করতে পারেন।
“শিশুরা উদাহরণ দিয়ে শেখে। “যদি তারা দেখতে পায় যে সংগ্রাম এবং চ্যালেঞ্জগুলি ভাগ করে নেওয়া গ্রহণযোগ্য, তবে তারা তাদের নিজের সাথে পিতামাতার কাছে আসার সম্ভাবনা বেশি থাকবে।
যদিও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া পিতামাতার পক্ষে সর্বদা সহজ নয়, তবে এটি বুদ্ধিমান।
“প্রায়শই যখন আমরা আমাদের বাচ্চাদের সাথে কিছু ঘটতে দেখি, তখন আমরা মাঝে মাঝে অনুভব করতে পারি যে আমরা ব্যর্থ হয়েছি, যা আমাদের সাহায্য চাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে। কিন্তু আমরা যদি এই পদক্ষেপ নিই, তাহলে আমরা দেখতে পাব যে আমরা একা নই, অন্যরাও একই পরিস্থিতির সম্মুখীন হচ্ছে এবং আমরা ব্যর্থ ছিলাম না। লজ্জা তাদের থামাতে না দিয়ে, বাবা-মায়ের উচিত কথা বলার জন্য এই পদক্ষেপ নেওয়া।
সাহায্যের জন্য পৌঁছানোর আগে বাবা-মায়ের জিনিসগুলি খারাপ বা নিয়ন্ত্রণযোগ্য না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা উচিত নয়। পরিবর্তে, তিনি তাদের সন্তানের সমর্থন পাওয়ার বিষয়ে সক্রিয় হতে উৎসাহিত করেন যাতে তারা স্বাস্থ্যকর মোকাবেলার কৌশলগুলি শিখতে পারে, স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে পারে এবং কঠিন পরিস্থিতি এবং আবেগ পরিচালনা করতে শিখতে পারে।
যে লক্ষণগুলি আপনার সন্তানের বাইরের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে
সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য -যদিও প্রতিটি শিশু সংবেদনশীল উত্থান-পতন অনুভব করে, তাদের স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে দেখা করার প্রয়োজন হতে পারে।
- অত্যধিক উদ্বেগ বা উদ্বেগ প্রদর্শন করে
- কম আত্মবিশ্বাসী দেখায় বা নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করে
- আপনার কাছ থেকে, তাদের বন্ধুদের কাছ থেকে বা তাদের উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপগুলি থেকে প্রত্যাহার করুন
- খাওয়া বা ঘুমের অভ্যাসে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন প্রদর্শন করে
- একাডেমিকভাবে লড়াই বা বন্ধুদের সাথে সমস্যা রয়েছে
- হতাশা প্রকাশ করে, হতাশাগ্রস্ত বলে মনে হয়
- প্রায়শই নেতিবাচক আচরণে জড়িত
- স্ব-ক্ষতিকারক আচরণ সম্পর্কে কথা বলা বা অংশ নেওয়া
- স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণে অংশ নেয় বা আবেগ নিয়ন্ত্রণের সাথে সমস্যা রয়েছে
- অত্যধিক বিরক্তিকর মনে হচ্ছে, সংবেদনশীল, বা সহজেই বিরক্ত
সামগ্রিকভাবে, আপনি যদি আপনার সন্তানের সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন – এমনকি যদি তাদের ক্রিয়া কলাপ বা মনোভাব এই তালিকায় না থাকে – স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। আপনার সন্তানের বয়স এবং বিকাশের উপর ভিত্তি করে কী স্বাভাবিক এবং কী নয় তা নির্ধারণ করতে তারা আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণভাবে তারা নিশ্চিত করতে পারে যে আপনার শিশু তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা পায়।
আরও পড়ুন: সন্তান লালন পালন পদ্ধতি ও কৌশল!
আরও পড়ুন: শিশুদের স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও পুষ্টি
খুব ভাল থেকে একটি শব্দ
সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য -যখন আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যের কথা আসে, তখন আপনার সন্তানের জীবনের একটি ধারাবাহিক অংশ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কেবল তাদের সাথে কথা বলাই নয় বরং একসাথে সময় কাটানোও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য তাদের জীবনে আপনার জড়িত থাকার পাশাপাশি আপনার দিকনির্দেশনা, নিঃশর্ত ভালবাসা এবং আপনার সমর্থন থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে উপকৃত হবে।বিশ্বাস গড়ে তোলা, শক্তিশালী যোগাযোগ দক্ষতা প্রদর্শন এবং একটি ভাল রোল মডেল হওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি শক্তিশালী ভিত্তি স্থাপন করবেন। এবং মনে রাখবেন, আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার একটি অংশ হ’ল যখন তাদের প্রয়োজন হয় তখন তাদের সহায়তা বা সমর্থন পাওয়া।
আপনি আপনার সন্তানের বিশেষজ্ঞ। যদি তারা এমনভাবে কাজ করে যা আপনার কাছে অদ্ভুত বা উদ্বেগজনক বলে মনে হয় তবে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। আপনার সন্তানের যখন প্রয়োজন হয় তখন তাদের সহায়তা পেতে এটি সবচেয়ে সহায়ক এবং সাহসী জিনিস যা আপনি করতে পারেন, তাই ভয় বা বিব্রতবোধ আপনাকে কাছে পৌঁছাতে বাধা দেবেন না। সঠিক চিকিৎসা এবং হস্তক্ষেপের মাধ্যমে, তারা তাদের মানসিক সুস্থতার যত্ন নিতে শিখবে।
তথ্যসূত্র: (লেখায় ইংরেজি কনটেন্টের বাংলা সারসংক্ষেপ তুলে ধরা হয়েছে)
ছবি– ফ্রিপিক
আরও পড়ুন: আপনার খাবারে কতটা ফাইবার প্রয়োজন এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?
আরও পড়ুন: নারকেল তেলের যত গুন–প্রকৃতির আশ্চর্য উপহার
আরও পড়ুন: দৈহিক ও মানসিক সুরক্ষায় কালোজিরা
আরও পড়ুন: ঝটপট মধ্যাহ্নভোজের হেলদি রেসিপি
সূত্র : https://tinyurl.com/nbrzusb5
