গ্রীষ্মে ত্বকের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনার ঘরোয়া উপায়।
আমরা গ্রীষ্মের জন্য অপেক্ষা করি যাতে আম, কাঁঠাল, তরমুজ এবং লিচুর স্বাদ নিতে পারি, তবে আমাদের বেশিরভাগই গ্রীষ্মকে ঘৃণা করি কারণ এটি আমাদের ত্বকে বিপর্যয় সৃষ্টি করে। ব্রণ, নিস্তেজতা, রোদে পোড়া, তৈলাক্ততা এবং পিগমেন্টেশন এই নির্মম ঋতুর আগমনের সাথে আমাদের ত্বকে কিছু উপদ্রব নিয়ে আসে। যাইহোক, গ্রীষ্মমন্ডলীয় দেশে থাকার কারনে, আমাদের এই সত্যটি মোকাবেলা করতে হবে যে, আমরা গ্রীষ্মকে পুরোপুরি ছেড়ে দিতে পারি না। তবে আমরা অবশ্যই আমাদের ত্বককে গ্রীষ্মের সমস্ত সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারি। চলুন দেখে নেই কিছু সহজ টিপস যা আপনাকে গ্রীষ্মকালে আপনার স্কিনের দীপ্তি ও উজ্জলতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
হাইড্রেশন এবং পুষ্টিকে উপেক্ষা করবেন না
গ্রীষ্মকালে ঘামের আকারে আমাদের শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে পানি বের হয়ে যায়। অতএব, শরীরের হাইড্রেশন এর মাত্রা পূরণ করা অপরিহার্য হয়ে ওঠে। পর্যাপ্ত পানি পান না করলে ত্বক নিস্তেজ ও ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারে। যাইহোক, আমাদের শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে প্রতিদিন ২-৩ লিটারের বেশি পানির প্রয়োাজন হয় না। শরীরের যা প্রয়োাজন তার চেয়ে বেশি পান করলে আপনার ক্ষুধা এবং হজমকে মারাত্মকভাবে নষ্ট করতে পারে।
গ্রীষ্মকাল এমন একটি সময় যখন প্রকৃতি মৌসুমী ফলের আকারে আমাদের উপর তার অনুগ্রহ বর্ষণ করে। প্রতিদিন অন্তত একটি মৌসুমি ফল খাওয়া নিশ্চিত করুন, তা আম, তরমুজ, কাঁঠাল বা জাম হোক। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, যা আপনার ত্বককে ধারনাতীত দীপ্তি এবং উজ্জ্বলতা দেওয়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
সানস্ক্রিন এর সাথে বন্ধুত্ব করার সময়
আপনাকে মেনে নিতে হবে যে সানস্ক্রিন প্রতিটি গ্রীষ্মকালীন ত্বকের কেয়ারের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। যদিও আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই দৈনিক ভিত্তিতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করি, তবে সর্বাধিক সূর্য সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য এটি প্রয়োাগ করার সঠিক উপায় সম্পর্কে সবাই পরিচিত নয়।
কিভাবে একটি সানস্ক্রিন বেছে নিবেন
আপনার ত্বক তৈলাক্ত, স্বাভাবিক বা শুষ্ক হোক না কেন, আপনার উচিত হবে এমন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা যা জেল-ভিত্তিক বা অ-চর্বিযুক্ত ফিনিস আছে। ক্রিম ভিত্তিক ভারী সানস্ক্রিন এড়াতে পারলে ভাল হবে, কারণ গ্রীষ্মে তেল গ্রন্থিগুলি অতিরিক্ত সক্রিয় থাকে যা অতিরিক্ত ঘাম বা তৈলাক্ততার কারণ হতে পারে।
আপনি যদি মনে করেন যে, আপনার সানস্ক্রিন যথেষ্ট ময়েশ্চারাইজিং নয়, তবে আপনি সবসময় একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন, প্রথমে আপনার ত্বক দ্বারা শোষিত হতে দিন এবং তারপরে এটির উপরে সানস্ক্রিন লাগান।
এসপিএফ সম্পর্কে কথা বলতে গেলে, ২৫-৪০-এর সূর্য-রক্ষা-ফ্যাক্টর সহ সানস্ক্রিনগুলি আমাদের দেশের গ্রীষ্মের জন্য আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়। এছাড়াও আপনি শসা, ঘৃতকুমারী, পুদিনা এবং তরমুজ যেমন স্কিনেলা তরমুজ সানস্ক্রিনের মতো শীতলকারী এজেন্টগুলির সাথে একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন যাতে ,সূর্যের সুরক্ষার সাথে সতেজতা বৃদ্ধি পায়।
কিভাবে সানস্ক্রিন লাগাবেন
সর্বদা আপনার মুখ, ঘাড়, কান এবং উন্মুক্ত শরীরের অংশে সানস্ক্রিন লাগান। তারপরে, একটি পাতলা ফিল্মের আকারে সানস্ক্রিনটি আলতো করে ব্লেন্ড করুন। আপনার সানস্ক্রিন কখনই ঘষবেন না যেমন আপনি আপনার সাধারণ ফেস ক্রিম দিয়ে করেন। এটি সমানভাবে ছড়িয়ে দিতে হবে এবং ত্বকে ম্যাসাজ করবেন না।
আপনি যখন এইভাবে আপনার সানস্ক্রিন প্রয়োাগ করবেন, আপনি আপনার মুখের উপর একটি সাদা প্রলেপ লক্ষ্য করতে পারেন , যা কয়েক মিনিটের মধ্যে নিজেই অদৃশ্য হয়ে যাবে। আপনার বাকি মেকআপ করার আগে আপনার সানস্ক্রিন স্থির হওয়ার জন্য কমপক্ষে পাঁচ মিনিট অপেক্ষা করুন। এছাড়াও, প্রতি ৩-৪ ঘন্টা পর আপনার সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োাগ করতে ভুলবেন না। আপনার যদি সানস্ক্রিনের উপর মেকআপ এর প্রয়োজন হয় , তবে আপনি পাউডার-ভিত্তিক সানস্ক্রিনগুলি ব্যাবহার করতে পারেন যাতে প্রতিটি সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োাগ করার পরে আপনার মেকআপটি নতুন করে করার ঝামেলা থেকে আপনি রক্ষা পান।
দ্রষ্টব্য: কোনও সানস্ক্রিন সান ট্যান প্রতিরোধে ১০০% কার্যকর নয়। ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মির বিরুদ্ধে আপনার ত্বককে রক্ষা করার ক্ষেত্রে সানস্ক্রিনের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। সান ট্যান সময়ের সাথে চলে যাবে তাই, সানস্ক্রিন ব্যাহার এড়িয়ে যাবেন না।
ফেস মাস্ক দিয়ে আপনার ত্বককে প্যাম্পার করুন
কিছু ঘরে তৈরি মাস্ক ব্যাবহারের ক্ষেত্রে গ্রীষ্মকাল সবচেয়ে ভাল সময়। পিগমেন্টেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য বেসন, হলুদ এবং দইয়েরর সমন্বয়ে মাস্ক কার্য়করী। বয়সের বিরক্তিকর ব্রণ এবং হ্র্যাস থেকে মুক্তি পেতে রিফ্রেশিং ফুলারস আর্থ এবং গোলাপ জলের মাস্ক ব্যাবহার করুন, আমরা সবাই ডাই ফেস মাস্ক নিয়ে চেষ্টা করতে এবং পরীক্ষা করতে পছন্দ করি। .
এখানে কিছু ঘরে তৈরি মাস্ক রয়েছে, যা আপনি টিভি দেখার সময় বা কফিতে চুমুক দেওয়ার সময় নিজেকে প্যাম্পার করার চেষ্টা করতে পারেন।
- কমলার খোসার গুঁড়া এবং দই তাৎক্ষণিকভাবে আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করবে।
- দই এবং কস্তরী মঞ্জল/আম্বা হালদি/ রান্নাঘরের হলুদ আপনার ত্বককে সজীব করবে।
- খিটখিটে ত্বককে প্রশমিত করতে অ্যালোভেরা জেল এবং হলুদের মুখের মাস্ক ব্যাবহার করতে পারেন।
আপনার মুখের মাস্কগুলিতে লেবুর রস ব্যবহার এড়াতে চেষ্টা করুন, কারণ এটি আপনার ত্বককে অতিরিক্ত উপ-সংবেদনশীল করে তোলে। এছাড়াও, সেরা ফলাফলের জন্য সন্ধ্যায় আপনার ফেস মাস্ক ব্যবহার করুন।
দ্রষ্টব্য: ত্বকের জ্বালা এবং অ্যালার্জি এড়াতে যে কোন ফেস মাস্ক প্রয়োগ করার আগে সর্বদা একটি প্যাচ পরীক্ষা করুন।
আপনার ত্বকের কেয়ারের জন্য রুটিন আপডেট করুন
আপনি কি জানেন , আপনার মুখে একটি কঠোর ফেসওয়াশ/অ্যাস্ট্রিনজেন্ট ব্যবহার করলে অত্যধিক তেল উৎপাদন এবং ব্রণ হতে পারে। যখনই আমরা আমাদের মুখকে একাধিকবার ধোয়ার মাধ্যমে আমাদের মুখের ত্বকের উপর অত্যাচার করি, তখন আমাদের ত্বক নিজস্ব প্রকৃয়ায় অতিরিক্ত তেল এবং সিবাম তৈরি করে হারানো আর্দ্রতা পূরণ করার চেষ্টা করে
সুতরাং, বারবার মুখ ধোয়া থেকে দূরে থাকুন যা , আপনার ত্বকের সমস্ত তেল চুষে নিতে পারে। একটি হালকা ফেস ওয়াশ ব্যবহার করুন বা বিকল্পভাবে আপনি সবুজ ছোলা, কাজু, বাদাম এবং কমলার খোসার গুঁড়ো দিয়ে বাড়িতে তৈরি উবটান দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন।
টোনিংয়ের ক্ষেত্রে, আপনার এলকোহালিক টোনার এবং অ্যাস্ট্রিনজেন্টকে বিদায় বলুন এবং ভেষজ নির্যাস বা বিশুদ্ধ জৈব গোলাপজল সহ একটি হালকা টোনার ব্যাবহার করুন।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার প্রচলিত ময়েশ্চারাইজারটি একটু বেশি পুরু, আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করতে সুগন্ধিহীন অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করুন। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং এসপিএফ ১৫ সমৃদ্ধ, স্কিন লাইটেনিং ক্রিমের মতো একটি ডে ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন এই ক্রিমটি আপনাকে কালো দাগগুলিকে হালকা করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে আরও উজ্জ্বল করবে।
একটি অতিরিক্ত টিপ হিসাবে, আপনার পায়ের তলায় কয়েক ফোঁটা দেশি ঘি বা পরিষ্কার মাখন ম্যাসাজ করুন। এটি আপনাকে শরীরের অত্যধিক তাপ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে এবং ত্বকের অ্যালার্জি এবং পিম্পল এড়াতে সাহায্য করবে।
তাই, আপনি কিসের জন্য অপেক্ষা করছেন? এই মৌসুমে আপনার সূর্য-চুম্বিত গ্রীষ্মের আভা দেখাতে প্রস্তুত হন।
পাঠকরা যা বলছেন
“আমি শুধু বলতে চাই আপনার নিবন্ধগুলির জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ! আমার প্রবলেম ছিল, এখানে প্রাপ্ত সমস্ত তথ্য অত্যন্ত সাহায্য করেছে। আপনি আমাকে আশা এবং দিকনির্দেশনা দিয়েছেন।”
জিনিয়া পারভীন
দাবিত্যাগ : আমি একজন মেডিকেল পেশাদার নই। আমার মন্তব্য, পরামর্শ, এবং প্রতিফলন চিকিৎসা পরামর্শের জায়গায় নেওয়ার উদ্দেশ্যে নয়। কোন খাদ্য বা জীবনধারা পরিবর্তন করার আগে সর্বদা একজন পেশাদার চিকিৎসকের পরামর্শ ও সাহায্য নিন।
“আমাদের মেইলিং তালিকায় সদস্যতা নিতে পৃষ্ঠার নীচে আপনার ইমেল ঠিকানা লিখতে ভুলবেন না, যাতে আপনি সর্বশেষ বিষয়বস্তু, নতুন পণ্য এবং লেটেষ্ট ব্লগ এর নোটিফিকেশন দ্রুত পেতে পারেন ।”
লিখাটি নিয়ে আপনার অভিমত কি?
