আমরা কখনই আমাদের ত্বকের জন্য লড়াই বন্ধ করি না। যাইহোক, বিভিন্ন স্কিনকেয়ার পণ্য ব্যবহারের আচার মেনেচলা কেবল সময় সাপেক্ষ এবং উচ্চ রক্ষণাবেক্ষণই নয় তবে যথেষ্টও নয়। উজ্জ্বল, তরুণ চেহারার ত্বক অর্জনের রহস্যটি কেবল ভাল জিনের চেয়েও বেশি কিছু নিয়ে গঠিত। আমরা দিনে যে খাবারগুলি খাই তা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।প্রত্যেকের দেহের বৃহত্তম অঙ্গ হওয়ার কারণে, ত্বক বাহ্যিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা অত্যন্ত প্রভাবিত হয়। দূষণ, ব্যায়াম, মশলাদার খাবার, অনিয়মিত ঘুম ইত্যাদি। এই সবগুলি আপনার মুখের উজ্জ্বলতাকে প্রভাবিত করে। স্বাভাবিকভাবেই, আপনার পরবর্তী প্রশ্নটি অবশ্যই হওয়া উচিত যে আমরা কীভাবে সবকিছু চেক করব। দুর্ভাগ্যবশত, বর্তমান কর্ম-সংস্কৃতির কারণে, একজন ব্যক্তির পক্ষে এই সবগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম না হওয়া খুব স্বাভাবিক। তবে একটি জিনিস এখনও আমাদের নিয়ন্ত্রণে রয়েছে যা সর্বাধিক অবদান রাখবে এবং তা হল খাদ্য!
আরও দেখুন: উজ্জ্বল, স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য ১৩ টি সহজ ঘরোয় স্কিনকেয়ার টিপস!
আরও দেখুন: উজ্জ্বল ত্বক পেতে প্রতিদিন কী কী ভিটামিন প্রয়োজন?
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার উপকারিতা কী কী? কী খাওয়া এড়ানো উচিত? আমরা স্কিনকেয়ার পণ্যগুলির নিখুঁত সংমিশ্রণটি খুঁজে পেতে চেষ্টা করতে পারি, আমরা আমাদের ত্বকের ভিতর থেকে চিকিৎসা করতে চাইতে পারি। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা কঠোর স্ব-শৃঙ্খলা নিয়মের প্রয়োজন এমন একটি উচ্চ লক্ষ্য হতে হবে না। সুস্বাদু, সহজ এবং প্রাকৃতিক উপাদানগুলি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং তরুণ ত্বকের চাবিকাঠি। হিমায়িত পিৎজার মতো প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়ানো এবং কমপক্ষে পাঁচটি ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া পরিষ্কার ত্বকের জন্য একটি ভাল নিয়ম।
সাধারণত, আমাদের শরীর খাবারকে ভিটামিন, খনিজ, চর্বি এবং অ্যামিনো অ্যাসিডে বিভক্ত করে; এগুলি সবই ত্বকের সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘরে তৈরী পনিরের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার থেকে অ্যামিনো অ্যাসিড, শরীরে কোলাজেন বাড়ায় ত্বককে শক্তিশালী এবং বাউন্সি করে তোলে। স্ট্রবেরি এবং সাইট্রাস ফলের মতো ভিটামিন সি এর ভাল উৎসগুলি কোলাজেন বাড়ানোর জন্যও পরিচিত। প্রাকৃতিক চিনির এই পাওয়ারহাউসগুলি কেবল পুষ্টিকর সমৃদ্ধ নয় তবে ওমেগা -৩ এর প্রচুর উৎস যা, ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং জ্বালাগুলি দূরে রাখে। অল্প পরিমাণে প্রাকৃতিক চিনির কারণে এই খাবারগুলি ত্বকের ব্রেকআউটের কারণ হওয়ার সম্ভাবনা কম। বিভিন্ন রঙিন ফল ও শাকসবজি থেকে পাওয়া ক্লোরোফিল ত্বকের জন্য আশীর্বাদস্বরূপ। তরমুজ এবং শসার মতো জল সমৃদ্ধ ফলগুলি আপনার শরীরকে টক্সিন মুক্ত করে তোলে এবং প্রাকৃতিকভাবে আপনার শরীরকে পরিষ্কার করে। যদিও প্রচুর পরিমাণে জল পান করা মিস করবেন না যা, ত্বক থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে সহায়তা করতে পারে।
বাদাম মাখন, হলুদ, টমেটো, অ্যাভোকাডো, হ্যাজেলনাট, পাইন বাদাম, সূর্যমুখী, কোকো পাউডার এবং আরও অনেক কিছুর মতো সুপারফুডগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এ এবং ই আপনার ত্বকের জন্য একটি আসল ডাক্তার। এই খাবারগুলি আপনার ত্বককে মেরামত করার জন্য পরিচিত, এটি দাগমুক্ত রাখে এবং ইউভি বিকিরণ থেকে রক্ষা করে। আপনার ডায়েটে আখরোট, চিয়া বীজ এবং ফ্ল্যাক্স বীজ যুক্ত করার কৌশলটি করা উচিত। কেন? তুমি জিজ্ঞেস করো। এগুলিতে বিভিন্ন ত্বক-বান্ধব পুষ্টি রয়েছে যা ত্বককে শক্তিশালী করতে, আপনার ত্বকের চেহারা এবং অনুভূতি উন্নত করতে সহায়তা করে।
আরও দেখুন: শুষ্ক ত্বকের মসৃণতা – কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার
আরও দেখুন: মুখে বরফ লাগানোর উপকারিতা: ফেসিয়াল আইসিং কি সত্যিই সাহায্য করে?
যেমন সাদা রুটি, মিষ্টিযুক্ত ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল, ওভেন-বেকড আলু চিপস বা স্ন্যাকস, গ্লুটেন মুক্ত জাঙ্ক ফুড, লো-কার্ব জাঙ্ক ফুড, বেশিরভাগ টেট্রা-প্যাকড প্রাকৃতিক ফলের রস, বোতলজাত জল ইত্যাদি। স্বাস্থ্যকর দেখাতে পারে তবে অপরিহার্যভাবে নয়। সংরক্ষিত খাবারগুলিতে যুক্ত চিনি এবং লবণ আপনার ডায়েটে উপস্থিত সবচেয়ে খারাপ উপাদানগুলির মধ্যে একটি। আপনি যখন তরল ক্যালোরি পান করেন তখন আপনার মস্তিষ্ক সেগুলি খাদ্য হিসাবে নিবন্ধন করতে পারে না এবং আপনার ক্যালোরি গ্রহণ বাড়িয়ে তুলতে পারে। উচ্চ চিনি আপনার ত্বককে নিস্তেজ করে কোলাজেনও ভেঙে দেবে। এটি বলিরেখার অন্যতম প্রধান কারণ। চিনির বিকল্প হিসাবে মধু ব্যবহার করা শরীরে শর্করার মাত্রা কমাতে সহায়তা করবে। চিনির মতো, লবণযুক্ত ভাজা খাবার ত্বকের ডিহাইড্রেশন এবং ত্বকের ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে। উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া অভ্যন্তরীণভাবে সঞ্চালনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করে একটি কার্যকর ডায়েট এবং ভাল স্কিনকেয়ার রুটিন দীর্ঘ পথ যেতে পারে, আপনার ত্বককে উজ্জ্বল এবং ভিতরে ভাল অবস্থায় রাখে। আপনি আপনার ত্বকে একটি উজ্জ্বল উজ্জ্বলতা লক্ষ্য করবেন কারণ আপনি এটি মেরামত এবং বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করেন, এক্সফোলিয়েশনের গতি কে ত্বরান্বিত করেন। সর্বোপরি ব্রণ এবং বলিরেখা মুক্ত মুখ কে না ভালবাসে?
আরও দেখুন: ন্যাচারাল সাবান বনাম নিয়মিত সাবান
আরও দেখুন: ত্বকের যত্নে কোকো বাটার-উপকারিতা
লিনেট ন্যাচারাল সেরা ৩টি ভ্যারিয়েন্টে জৈব সাবান বাজারে নিয়ে এসেছে।
লিনেট এর সেরা জৈব সাবানগুলি উদ্ভিদ-ভিত্তিক উপাদান দিয়ে তৈরি, ত্বক এর জন্য নিরাপদ এবং দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা দেয়। এখানে ৩ ধরণের জৈব সাবান রয়েছে যা, আপনি স্কিনকেয়ারে ব্যাবহার করতে পছন্দ করতে পারেন:
ময়েশ্চারাইজিং বাথিং বার
লিনেট ময়েশ্চারাইজিং বাথিং বার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা বজায় রেখে আলতো করে ত্বক পরিষ্কার করে। এতে থাকা এসেনসিয়াল ওয়েলের অদ্ভুত গন্ধ শরীরের ক্লান্ত পেশীগুলোকে শিথিল করতে সাহায্য করে। এটি সারা দিন সিবাম উৎপাদন বজায় রাখে, প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং ত্বকের প্রদাহ রোধ করে।
টারমারিক বাথিং বার
টারমারিক বাথিং বার আপনার মুখ, শরীর বা হাতে প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য নিখুঁত যা, আপনার ত্বককে নরম এবং মসৃণ করে তোলে। এটিতে এন্টিবায়োটিক বৈশিষ্ট্য থাকায় সংবেদনশীল ত্বকের সংক্রমণকে পরাজিত করতে, আর্দ্রতা যুক্ত করতে এবং এটি স্বাস্থ্যকর রাখতে ভিটামিন, আলফা-হাইড্রোক্সি অ্যাসিড এবং খনিজগুলির সাথে ১০০% জৈব এবং সালফেট মুক্ত জৈব ফেস সাবান। এটি আপনার ত্বকের টোনকে হালকা করতে সহায়তা করবে।
আরও পড়ুন: স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে হলুদ কীভাবে গ্রহণ করবেন?
শিয়াবাটার বাথিং বার
এটি ত্বকে স্বাস্থ্যকর কোলাজেন এবং ইলাস্টিন গঠনকে উৎসাহিত করতে সহায়তা করতে পারে, যার ফলে শক্ত, প্লাম্পার ত্বক এবং আরও তারুণ্যের উজ্জ্বলতা দেখা দেয় ।এটি নিরাময় প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করতে পারে এবং ব্রেকআউটগুলি রোধ করতে ত্বকের তেল উত্পাদন ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে (ব্রণ আক্রান্তদের জন্য দুর্দান্ত) এটি ত্বকের পিগমেন্টেশন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
যদি পরিষ্কার ও কোমল ত্বক পেতে চান তবে, আজই আমাদের হাতে তৈরি বার সাবান সংগ্রহ করার জন্য ব্রাউজ করুন। www.linnet.com.bd
আপনি ভেতর থেকে একটি সুন্দর এবং তরুণ ত্বক তৈরি করার ক্ষমতা রাখেন। নিজের যত্ন নিতে কখনই দেরি হয় না। আপনি এবং আপনার ত্বক প্রতিদিন কী খায় তা পরীক্ষা করতে কখনই দেরি করবেন না। সুতরাং, আজই একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করুন!
তথ্যসূত্র: (লেখায় ইংরেজি কনটেন্টের বাংলা সারসংক্ষেপ তুলে ধরা হয়েছে)
ছবি– ফ্রিপিক
আরও পড়ুন: আপনার খাবারে কতটা ফাইবার প্রয়োজন এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?
আরও পড়ুন: নারকেল তেলের যত গুন–প্রকৃতির আশ্চর্য উপহার
