প্রাচীন আয়ুর্বেদ দর্শন অনুসারে প্রাকৃতিক জীবনধারায় দেহের পৃথক ধরণগুলির জন্য বিশদ কাস্টমাইজেশন করে এবং ঐতিহাসিকভাবে আধুনিক জীবনযাত্রার অসুস্থতার জটিলতাগুলি অনুমান এবং বিশদভাবে বর্ণনা করেছে ,যা আজ আমরা দেখতে পাই। প্রস্তাবিত আয়ুর্বেদ অনুসারে প্রকৃতিক জীবনধারার রুটিনগুলির উপর নিবিড়ভাবে ফলো করলে,এই জাতীয় অনেক গুলি রোগ প্রতিরোধ করতে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করে। প্রাকৃতিক জীবনধারায় সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য ঋতুর সাথে মানিয়ে নিয়ে করণীয় এবং কী করা উচিত নয় সে সম্পর্কে জ্ঞান লাভ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
সমস্যার জন্মগত গঠনতন্ত্র বা প্রাকৃতি কী তা বোঝার সর্বোত্তম উপায় কী?
একজন আয়ুর্বেদ চিকিৎসক দ্বারা রোগ নির্ণয়ের মাধ্যমে তাদের গঠন বা প্রাকৃতির প্রকৃতি বুঝতে পারে। যাইহোক, স্ব-ডায়াগনস্টিক সরঞ্জামও রয়েছে, যা কাউকে তাদের প্রধান ভারসাম্যহীনতা সম্পর্কে ন্যায্য বোঝার জন্য সহায়তা করবে। এগুলি শারীরিক, শারীরবৃত্তীয়, মানসিক, সংবেদনশীল এবং আচরণগত পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে। এই অতিরিক্ত বা ঘাটতিগুলি জেনে, আমাদের এমন একটি কৃতিক জীবনধারা গ্রহণ করা উচিত যা আমাদের পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত, যাতে আমরা এই জাতীয় ভারসাম্যহীনতাকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারি।এই অনুশীলনগুলির বেশিরভাগই ডায়েট, ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে।
পিত্ত প্রভাবশালী ব্যক্তি কী ধরনের ব্যক্তিত্ব?
আয়ুর্বেদ অনুসারে পিত্ত দোষের একটি অগ্নি প্রকৃতি রয়েছে যা গঠনমূলক বা ধ্বংসাত্মক হতে পারে। এগুলি শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তোলে এবং প্রদাহের ঝুঁকিতে থাকে। তাদের ত্বক সাধারণত উষ্ণ থাকে এবং জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করতে পারে। তারা সাধারণত গ্যাস্ট্রাইটিস বা অম্বলের মতো উপরের গ্যাস্ট্রিক সমস্যায় ভোগেন এবং পেটের আলসার গঠনের সম্ভাবনা বেশি থাকে। তারা আক্রমণাত্মক, জ্বলন্ত, সংক্ষিপ্ত মেজাজের, পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়াশীল, দুর্বল ঘুমের ধরণ। তাদের একটি বিশ্লেষণাত্মক মন এবং পরিমিত স্মৃতি শক্তি রয়েছে। সাধারণত তারা এমন সম্পর্ক রাখে যা তাদের জন্য উপকারী।
রোগ / ভারসাম্যহীনতা কীভাবে ঘটে এবং আমাদের কী সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত?
সাধারণত আয়ুর্বেদ অনুসারে, অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং অনুপযুক্ত ডায়েটের ফলে যে কোনও দোষের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। তবে এমন বাহ্যিক কারণও রয়েছে যা এই ধরনের ভারসাম্যহীনতাকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব আমাদের এই জাতীয় কারণগুলি সনাক্ত করার বিষয়ে সচেতন হওয়া উচিত এবং এমন একটি প্রাকৃতিক জীবনধারা গ্রহণ করে সেগুলি সংশোধন করা উচিত যা একজনের দৈনন্দিন জীবনধারার সাথে মানানসই হবে।
কারো প্রাকৃতি কি কখনো পরিবর্তিত হয়/ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে?
আয়ুর্বেদ অনুসারে রোগগুলি ভাটিকা (বাত প্রধান), পিত্তজ (পিত্ত প্রধান) এবং কাফজা (কফ প্রধান) এবং তিনটি দোষের বিভিন্ন সংমিশ্রণের অধীনে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। একটি নির্দিষ্ট প্রাকৃতিতে আক্রান্ত ব্যক্তির মধ্যে এমন রোগের প্রবণতা থাকতে পারে যা সাধারণত তাদের প্রাকৃতি দ্বারা প্রভাবিত হয়। যখন সহজাত দোষের ভারসাম্যহীনতা থাকে তখন বিভিন্ন রোগ প্রকাশ পেতে পারে কারণ অন্যান্য দোষের অতিরিক্ততা এবং ঘাটতির উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে। শারীরিক বৃদ্ধি এবং বিকাশ শেষ হওয়ার পরে একজনের প্রাকৃতি মূল্যায়ন করতে হবে। সহজাত গঠন (প্রাকৃতি) একই ব্যক্তির জন্য পরিবর্তিত হবে না, তবে এটি বয়স, ঋতু এবং জলবায়ু পরিবর্তনের মতো বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
পিত্ত ভারসাম্যহীনতা কীভাবে সনাক্ত করা যায়? বিশেষ করে নারীদের মধ্যে লক্ষণ/উপসর্গ গুলো কি কি?
পিত্ত ভারসাম্যহীনতা সাধারণত লালচে রঙ, জ্বলন্ত সংবেদন, হজমের জ্বালা বৃদ্ধি, ফোঁড়া বা লালভাব বা বর্ধিত তাপমাত্রা দ্বারা চিহ্নিত প্রদাহ, গন্ধযুক্ত ঘাম, ত্বকে আর্দ্রতা বৃদ্ধি এবং মুখের অভ্যন্তরে টক স্বাদ দ্বারা প্রকাশিত হয়। মহিলাদের গরম ঝলকানি, মেজাজের পরিবর্তন, আইবিএসের মতো অন্ত্রের লক্ষণ, ঘন ঘন, স্বল্প এবং জ্বলন্ত মাইক্চুরিশন, মাসিক চক্রের ভলিউম এবং সময়কাল বৃদ্ধি পেতে পারে।
এটি মোকাবেলায় জীবনযাত্রার কী পরিবর্তন করা যেতে পারে?
পিত্ত অনুকূল জীবনধারা পরিবর্তন করে প্রচুর পিত্ত অতিরিক্ত জীবনযাপন পরিচালনা করা যেতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি হ’ল শরীরের তাপকে সর্বোত্তম স্তরে বজায় রাখার জন্য হাইড্রেশন বৃদ্ধি করা, পিত্তের বৃদ্ধি রোধ করতে বিছানায় দেরি করা এবং দিনের বেলা ঘুমানো এড়ানো, সূর্যের আলোর অতিরিক্ত সংস্পর্শ হ্রাস করা। অন্যান্য পরিবর্তনগুলি যা গ্রহণ করা যেতে পারে সেগুলি হ’ল যোগব্যায়ামে শীতল প্রাণায়াম এবং শান্ত থাকার জন্য সংগীত ধ্যান সহ ধ্যান অনুশীলন এবং শীতল শক্তিযুক্ত ভেষজযুক্ত তেল ব্যবহার করে তেল প্রয়োগ। তারা ভোরে এবং সন্ধ্যায় প্রাকৃতিক বাতাসের পর্যাপ্ত এক্সপোজার পেতে পারে।
খাদ্য কিভাবে ঔষধ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে?
একটি পিত্ত প্রভাবশালী ব্যক্তিকে কী এবং কখন খাবার গ্রহণ করে তা দেখতে হবে। তারা বড় বা ভারী খাবার এড়ানো থেকে উপকৃত হবে এবং ঘন ঘন বিরতিতে ছোট খাবারের আশ্রয় নেবে। এছাড়াও ভাজা, গাঁজানো, জাঙ্ক, আর্দ্রতা বিহীন এবং মশলাদার, লবণাক্ত এবং টক স্বাদে প্রাধান্য পাওয়া খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। প্রাকৃতিক জীবনধারায় এমন খাবারগুলি পছন্দ করুন যা তিক্ত, মিষ্টি এবং অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট স্বাদে প্রাধান্য পায়।
ঋতু পরিবর্তনের ব্যাপারে আমরা কতটা সচেতন?
ঋতু পরিবর্তন যে কোনও দোষকে প্রভাবিত করে এবং আয়ুর্বেদ অনুসারে এই ছয়টি ঋতুর প্রধান দোষগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। ৬ টি ঋতুর মধ্যে পরপর তিনটি ঋতু রয়েছে যেখানে আমরা একটি নির্দিষ্ট দোষের উত্থান (হালকা-ভারী-স্বাভাবিকতা) দেখতে পাই এবং অন্য তিনটি ঋতু একই দোষ জীবনযাত্রার মতো অন্যান্য কারণগুলির দ্বারা দূষিত হতে পারে।প্রতি দুই ঋতুর মধ্যে একটি পাক্ষিক ট্রানজিশন পিরিয়ড থাকবে যেখানে তিনটি দোষেরই ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং এই সময়ের মধ্যে মহামারীর মতো রোগের ঝুঁকি থাকে। আয়ুর্বেদ দ্বারা প্রস্তাবিত সঠিক যত্ন ঋতু পরিবর্তনের কারণে এই জাতীয় স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে গুরুত্বপূর্ণ।
দোষের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কি করা দরকার!
দোষের ভারসাম্য সাধারণত একটি স্বাস্থ্যকর ও প্রাকৃতিক জীবনধারা গ্রহণ করে করা হয় যার মধ্যে ইতিবাচক খাওয়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলির মধ্যে রয়েছে ভাল মানের ঘুম, পরিমিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর দৈনন্দিন রুটিন অনুশীলন, শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং যোগব্যায়াম। ডায়েটরি পরিবর্তনগুলির মধ্যে হালকা থেকে মাঝারি আকারে ছয়টি স্বাদের সমন্বয়ে একটি সাত্বিক খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তাজা ফল এবং শাকসব্জী খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।জাঙ্ক ফুড, ফ্রেন্ড ফুড, টিনজাত খাবার এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত বা পরিশোধিত খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে। পানি খাওয়ার পরিমাণও সর্বোত্তম হতে হবে। ত্রিফলা ইনফিউশনের মতো ভেষজ চা তিনটি দোষের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়ক।
তথ্যসূত্র : লেখায় ইংরেজি কনটেন্টের বাংলা সারসংক্ষেপ তুলে ধরা হয়েছে
ছবি– ফ্রিপিক
