স্পিরুলিনা পাউডার পৃথিবীর সবচেয়ে পুষ্টিকর ঘন কার্যকরী খাবারগুলির মধ্যে একটি। আপনি যদি এই নীল-সবুজ শৈবাল ট্রেনে ঝাঁপিয়ে না পড়েন তবে ঝাঁপ দেওয়ার জন্য স্পিরুলিনার ১১ টি বিজ্ঞান-সমর্থিত স্বাস্থ্য উপকারিতা পড়ুন। স্পিরুলিনা স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর ,গবেষণায় দেখা গেছে যে এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থেকে শুরু করে ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য পর্যন্ত সবকিছু রয়েছে, এটি পুষ্টির বিশ্বে আপ-অ্যান্ড-আপে একটি কার্যকরী খাবার তৈরি করে।আমাদের কাছে একটি সহজ গাইড রয়েছে, যার মধ্যে সুপারপাওয়ার স্পিরুলিনা ব্যাপকভাবে বৈশিষ্ট্যযুক্ত। স্পিরুলিনার ১১ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ এই বিশেষ নীল-সবুজ শৈবাল সম্পর্কে সমস্ত জানতে পড়ুন। স্পিরুলিনা পাউডার কীভাবে ব্যবহার করবেন, স্পিরুলিনা পাউডারের উপকারিতা, কখন স্পিরুলিনা গ্রহণ করবেন এবং আপনার যে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে যা জানা দরকার তাও আমরা কভার করব। এছাড়াও, আমরা স্পিরুলিনা সম্পর্কে সর্বাধিক সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দেব।
আরও পড়ুন: স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে হলুদ কীভাবে গ্রহণ করবেন?
স্পিরুলিনা কি?
স্পিরুলিনা একটি নীল-সবুজ শৈবাল, স্পিরুলিনা হ’ল একটি পুষ্টিকর ঘন শৈবাল যা তাজা এবং লবণ উভয় পানিতে বৃদ্ধি পায়। যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি, স্পিরুলিনা এক ধরণের নীল-সবুজ শৈবাল। এটি লবণাক্ত জল এবং তাজা পানিতে বৃদ্ধি পায় এবং প্রোটিন এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট উভয়ই বেশি বলে পরিচিত, যা বেশ অস্বাভাবিক। ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির দীর্ঘ তালিকা ছাড়াও, স্পিরুলিনা ৫৫-৭০% প্রোটিন, ১৫-২০% কার্বোহাইড্রেট এবং প্রায় ৭% ফ্যাট দিয়ে গঠিত।
“স্পিরুলিনার পুষ্টিগুলি নিরাময়, প্রাপ্তি এবং স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখতে কার্যকর কারণ এগুলি সমস্ত শরীরের অঙ্গ এবং টিস্যুগুলির সঠিক ক্রিয়াকলাপে অবদান রাখে। সায়ানোব্যাকটিরিয়া নামে এক ধরণের ব্যাকটিরিয়া (তবে নীল-সবুজ শৈবাল হিসাবে পরিচিত) যা উদ্ভিদের মতো সূর্যের আলো থেকে শক্তি উৎপাদন করে। এটি অ্যাজটেকদের প্রধান এবং তাদের অন্যতম প্রধান প্রোটিন উৎস বলে মনে করা হয়।
স্পিরুলিনা পৃথিবীর সবচেয়ে পুষ্টিকর ঘন আইটেমগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।
আরও পড়ুন: যে ৪টি কারণে কাঠ বাদাম আপনার জন্য ভালো
স্পিরুলিনার পুষ্টি প্রোফাইল
একটি নীল-সবুজ পুষ্টি পাওয়ার হাউস, স্পিরুলিনার স্বাস্থ্য উপকারিতা চিত্তাকর্ষক।এখন পর্যন্ত, আমরা পুষ্টিকর ঘন স্পিরুলিনা কতটা তা নিয়ে আলোচনা করেছি। আসুন এটি আরও কাছ থেকে দেখুন যাতে আপনি সত্যিই পুরো চিত্রটি পেতে পারেন।
কেবল এক টেবিল চামচ (৭ গ্রাম) শুকনো স্পিরুলিনায় রয়েছে:
- ক্যালোরি: ২০গ্রাম
- প্রোটিন: ৪ গ্রাম (ছ)
- ফাইবার: ০.৩ গ্রাম
- শর্করা: ০.২ গ্রাম
- ক্যালসিয়াম: ৮.৪ মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম)
- আয়রন: ২ মিলিগ্রাম
- ম্যাগনেসিয়াম: ১৪ মিলিগ্রাম
- ফসফরাস: ৮মিলিগ্রাম
- পটাসিয়াম:৯৫ মিলিগ্রাম
- সোডিয়াম: ৭৪ মিলিগ্রাম
- ফোলেট: ৭ মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি)
- কোলিন: ৫ মিলিগ্রাম
- ভিটামিন এ: ৪০ আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ)
- বিটা ক্যারোটিন: ২৪ এমসিজি
- ভিটামিন ই: ০.৪ এমসিজি
- ভিটামিন কে: ২ এমসিজি
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড: ০.২ গ্রাম
- মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড: ০.০৫ গ্রাম
- পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড: ০.২ গ্রাম
- অপরিহার্য এবং অ-প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড
স্পিরুলিনার দৈনিক ডোজ গুলি প্রতিদিন ১ থেকে ১০ গ্রাম বা তার বেশি হতে পারে।
এখন, এই সমস্ত পুষ্টি কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে? এর উত্তর দেওয়ার জন্য, স্পিরুলিনার স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলিতে ফিরে যাওয়া ভাল।
স্পিরুলিনা পাউডারের ১১ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
শরীরের প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস দ্বারা সৃষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সহায়তা করতে পারে … ফ্রি র্যাডিকাল দ্বারা বোমা বর্ষণের সময় এটি শরীরের মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রতিক্রিয়াগুলির মৌলিক বিষয়গুলির চিকিৎসায় কার্যকর। স্পিরুলিনার পুষ্টিগুলি নিরাময়, প্রাপ্তি এবং স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখতে কার্যকর কারণ এগুলি সমস্তই অবদান রাখে শরীরের অঙ্গ এবং টিস্যুগুলির সঠিক ক্রিয়াকলাপ।১০০% স্পিরুলিনা শৈবাল ধৈর্য, শক্তি এবং ফোকাস উন্নত করার জন্য শক্তির একটি স্থির প্রবাহ সরবরাহ করে … রাসায়নিক, চিনি, ক্যাফিন, গ্লুটেন বা পেটের সমস্যা ছাড়াই।
আরও পড়ুন: কীভাবে আপনার ফুসফুসের ইমিউনিটি উন্নত করবেন?
এর সাথে, এখানে স্পিরুলিনার ১১ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে যা বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত:
১. ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস করে
প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে স্পিরুলিনায় ব্যথানাশক (ব্যথা-উপশম) এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব উভয়ই রয়েছে।গবেষকরা দেখেছেন যে স্পিরুলিনা ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে নিরাপদ এবং কার্যকর উভয়ই। এই প্রভাবগুলি স্পিরুলিনায় পাওয়া ফাইটোকেমিক্যালগুলির কারণে বলে মনে করা হয়।
২. রক্তচাপ উন্নত করে
একটি সাম্প্রতিক পদ্ধতিগত পর্যালোচনা প্রকাশ করেছে যে স্পিরুলিনা পরিপূরক সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ উভয়ই হ্রাস করতে পারে। পর্যালোচনা অনুসারে, পরিপূরক চিকিৎসা হিসাবে স্পিরুলিনা ব্যবহার করা উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা এবং প্রতিরোধ উভয়ক্ষেত্রেই সহায়তা করতে পারে। ২সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে ২ গ্রাম বা তার বেশি ডোজে প্রতিদিন স্পিরুলিনা গ্রহণ রক্তচাপের প্যারামিটারগুলি উন্নত করতে সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে হয়েছিল।
৩.অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে
স্পিরুলিনায় ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং বিটা ক্যারোটিন সহ একাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। স্পিরুলিনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিকালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং আপনার দেহে কোষের ক্ষতি রোধ করে বলে মনে করা হয়। এগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসও হ্রাস করতে পারে, যা ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং দুর্বল অনাক্রম্যতার কারণ হতে পারে।
৪. অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল
স্পিরুলিনায় অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এর অর্থ নীল-সবুজ আলগা ব্যাকটিরিয়া এবং ছত্রাক থেকে সংক্রমণের চিকিৎসা করতে সহায়তা করতে পারে।স্পিরুলিনা স্ট্যাফিলোকোকাস অরিয়াসের মতো গ্রাম-পজিটিভ ব্যাকটিরিয়া এবং ক্যান্ডিডা অ্যালবিকানসের মতো ছত্রাকের বিরুদ্ধে লড়াই করতে দেখানো হয়েছে।
৫. অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সে সহায়তা করে
বিশ্বাস করুন বা না করুন, স্পিরুলিনা আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করতে পারে।স্পিরুলিনা এবং ক্লোরেলা উভয়ের উপর একটি সাম্প্রতিক পর্যালোচনা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে স্পিরুলিনা পুষ্টির ঘাটতিগুলি সংশোধন করতে সহায়তা করতে পারে যা কিছু অ্যাথলিটকে পিছিয়ে রাখছে। পর্যালোচনায় উল্লেখ করা হয়েছে যে কিছু গবেষক আবিষ্কার করেছেন যে স্পিরুলিনা অক্সিজেন গ্রহণ এবং ক্লান্তির সময় উভয়ই বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আরও পড়ুন: চিয়া বীজ কি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে?
আরও পড়ুন: ভাল বনাম খারাপ কার্বস : আপনার কোনটি খাওয়া উচিত?
৬. অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে স্পিরুলিনা আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।একটি মাউস গবেষণায় দেখা গেছে যে স্পিরুলিনা পরিপূরক অন্ত্রে ভাল এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য উন্নত করে। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং স্থূলত্বের মতো রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
৭. কোলেস্টেরল কমায়
স্পিরুলিনা প্রাণী এবং মানব উভয় গবেষণায় কোলেস্টেরলের উপর আশাব্যঞ্জক প্রভাব ফেলতে দেখা গেছে।একটি পর্যালোচনা অনুসারে, স্পিরুলিনার নিয়মিত ব্যবহার এইচডিএল “ভাল” কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এলডিএল “খারাপ” কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারে। শৈবালগুলি খাবারে পাওয়া কোলেস্টেরলের শোষণ রোধ করে এটি করতে পারে।
৮. ক্যান্সারের চিকিৎসায় সহায়তা
ক্যান্সার অনেক লোকের জন্য একটি সংবেদনশীল কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এবং পরিপূরকগুলি নিজেরাই ক্যান্সার নিরাময় বা চিকিৎসা করতে পারে না, স্পিরুলিনা সহ কিছু পরিপূরক চিকিৎসা হিসাবে দরকারী হতে পারে।ক্যান্সার রোগীদের উপর একটি মানব পরীক্ষায় দেখা গেছে যে স্পিরুলিনা পরিপূরক কেমোথেরাপির ২ রাউন্ড পরে অনাক্রম্যতা উন্নত করে। গবেষণায়, স্পিরুলিনা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কারণে চিকিৎসা পদ্ধতি পরিবর্তনের কম উদাহরণের সাথেও যুক্ত ছিল।
আরও পড়ুন: আপনার খাবারে কতটা ফাইবার প্রয়োজন এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?
৯. মৌসুমী অ্যালার্জি থেকে মুক্তি দেয়
কমপক্ষে একটি সমীক্ষা অনুসারে অ্যালার্জিক রাইনাইটিস এবং মৌসুমী অ্যালার্জির চিকিৎসার জন্য অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলির চেয়ে স্পিরুলিনা আরও কার্যকর হতে পারে। গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা ২ মাস ধরে প্রতিদিন ২ গ্রাম স্পিরুলিনা বা ১০ মিলিগ্রাম সিটিরিজিন, একটি অ্যান্টিহিস্টামাইন পেয়েছিলেন। গবেষণার শেষে, যারা স্পিরুলিনা গ্রহণ করেছিলেন তাদের সিটিরিজিন গ্রহণকারীদের তুলনায় নাক দিয়ে জল পড়া, অনুনাসিক বাধা এবং গন্ধ হ্রাসে আরও ভাল উন্নতি হয়েছিল।
১০. শিশুদের রক্তাল্পতার চিকিৎসা করে
এর আয়রন সামগ্রীর কারণে, স্পিরুলিনা রক্তাল্পতার জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার বলে মনে করা হয়, বিশেষত শিশুদের মধ্যে।২০২১ সালের একটি সমীক্ষায় ৬ মাস থেকে ২৩ মাস বয়সী শিশুদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার উন্নতির সাথে স্পিরুলিনার দৈনিক গ্রহণের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। গবেষকরা আরও দেখতে পেয়েছেন যে, বেসিক কর্ন-সয়া মিশ্রণের তুলনায়, স্পিরুলিনা কর্ন-সয়া মিশ্রণটি আয়রনের মাত্রা দ্রুত উন্নত করে।
১১. রক্তে শর্করাকে সমর্থন করে
কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে স্পিরুলিনা রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করতে পারে, যা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত যে কোনও ব্যক্তির পক্ষে উপকারী হতে পারে।8 টি সমীক্ষার একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনাতে দেখা গেছে যে স্পিরুলিনা উপবাসের রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাস করতে সহায়তা করে, তবে খাবারের পরে রক্তে শর্করা বা এইচবিএ ১সি নয়। পর্যালোচনাটি ট্রাইগ্লিসারাইড এবং মোট কোলেস্টেরল উন্নত করার জন্য স্পিরুলিনার ক্ষমতাও প্রকাশ করেছে, টাইপ ২ ডায়াবেটিসের চিকিৎসার জন্য গুরুত্বপূর্ণ দুটি পরামিতি।
আরও পড়ুন: নারকেল তেলের যত গুন-প্রকৃতির আশ্চর্য উপহার
স্পিরুলিনা কি সুপারফুড?
স্পিরুলিনা সুপার এবং এটি একটি খাবারও, তবে প্রযুক্তিগতভাবে বলতে গেলে, সুপারফুড (দুঃখিত!) বলে কিছু নেই।”সুপারফুড” শব্দটি অন্য যে কোনও কিছুর চেয়ে বেশি একটি বিপণন শব্দ। এই কারণে, এমনকি সুপারফুড কী তার কোনও সত্যিকারের সংজ্ঞা নেই।পরিবর্তে, স্পিরুলিনাএকটি কার্যকরী খাবার হিসাবে দেখা উচিত।
কার্যকরী খাবারগুলি হ’ল এমন খাবার যা পুষ্টির পাশাপাশি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলিতে জমজমাট থাকে। যদিও মূলত সমস্ত খাবার কমপক্ষে কিছু পুষ্টি এবং সুবিধা সরবরাহ করে, কার্যকরী খাবারগুলি এটিকে আরও এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে যায়। স্পিরুলিনায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সহ ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির একটি দীর্ঘ তালিকা রয়েছে। এই নির্দিষ্ট পুষ্টির সংমিশ্রণটি স্পিরুলিনাকে একটি কার্যকরী খাবার এবং শক্তিশালী করে তোলে।
আশা করি, এখন পর্যন্ত, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে স্পিরুলিনায় বেশ কয়েকটি উপায়ে আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করার সম্ভাবনা রয়েছে।
প্রতিদিন স্পিরুলিনা গ্রহণ করা কি ভাল?
সাধারণত, ফলাফল গুলি দেখার জন্য স্পিরুলিনার মতো পরিপূরকগুলি নিয়মিত ভিত্তিতে ব্যবহার করা দরকার। এবং স্পিরুলিনা নিরাপদ বলে মনে হলেও এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে এটির উপর দীর্ঘমেয়াদী অধ্যয়ন করা হয়নি। স্পিরুলিনার দিকে তাকিয়ে বেশিরভাগ মানব পরীক্ষা গুলি ৬ মাসের বেশি যায় না। ৭০০ টিরও বেশি প্রতিবেদন পর্যালোচনা করে দেখা গেছে যে স্পিরুলিনা ব্যবহারের সময়সীমা অর্ধ মাস থেকে ৬ মাস পর্যন্ত বিস্তৃত। পর্যালোচনা অনুসারে, স্পিরুলিনা প্রতিদিন ব্যবহার করা হয়েছিল, কেবলমাত্র স্বল্প মেয়াদের জন্য উচ্চমাত্রায় ব্যবহার করা হয়েছিল।
সুতরাং, হ্যাঁ, আপনি যদি স্বাস্থ্য বেনিফিটের জন্য এটি ব্যবহার করেন তবে আপনার প্রতিদিন স্পিরুলিনা গ্রহণ করা উচিত। যদিও, আপনি যদি এখানে এবং সেখানে একটি দিন মিস করেন তবে ডাবল ডোজ দেওয়ার দরকার নেই।
আরও পড়ুন: দৈহিক ও মানসিক সুরক্ষায় কালোজিরা
আপনি যখন প্রতিদিন স্পিরুলিনা গ্রহণ করেন তখন কী ঘটে?
জৈব কর্তৃপক্ষের মাধ্যমে স্পিরুলিনা গ্রহণের উপকারিতা দেখাচ্ছেন একজন হাসিখুশি, স্বাস্থ্যকর মহিলা শুধুমাত্র আপনি নিজের জন্য স্পিরুলিনার উপকারিতা নির্ধারণ করতে পারেন।তত্ত্বগতভাবে, প্রতিদিন স্পিরুলিনা গ্রহণ করা আপনার কিছু ইতিবাচক প্রভাব দেখার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে। কিছু লোক যারা স্পিরুলিনা ব্যবহার করেছেন তারা শপথ করে বলেছেন যে তারা মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে ফলাফল দেখেছেন। এবং যদিও এটি সত্য হতে পারে, এই প্রমাণটি সর্বোত্তমভাবে উপাখ্যানমূলক (যদিও এখনও বৈধ!)।আমরা যা বলার চেষ্টা করছি তা হ’ল, যখন পরিপূরকগুলির কথা আসে, তখন লবণের দানা দিয়ে সাফল্যের গল্পগুলি নেওয়া ভাল। আপনি প্রতিদিন স্পিরুলিনার মতো পরিপূরক গ্রহণ না করা পর্যন্ত ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য কী ঘটে তা আপনি সত্যিই জানতে পারবেন না।
স্পিরুলিনা পাউডার কীভাবে ব্যবহার করবেন
মনে রাখবেন যে স্পিরুলিনা ডোজগুলি প্রতিদিন ১ থেকে ১০ গ্রাম পর্যন্ত হয়।একবার আপনার ডোজটি শেষ হয়ে গেলে, আপনার স্পিরুলিনা পাউডারটি কীসের সাথে মিশ্রিত করবেন তা নির্ধারণ করার সময় এসেছে ।
আরও পড়ুন: ঝটপট মধ্যাহ্নভোজের হেলদি রেসিপি
স্পিরুলিনা পাউডার কীভাবে ব্যবহার করবেন তার জন্য এখানে কয়েকটি ধারণা রয়েছে:
- এটি আপনার প্রিয় স্বাদযুক্ত স্মুদি রেসিপিতে মিশ্রিত করুন
- এটি রস বা মাচা ল্যাটের মতো সুস্বাদু পানীয়গুলিতে নাড়ুন
- এটি স্বাস্থ্যকর মিষ্টান্নগুলিতে বেক করুন
- এটি বাড়িতে তৈরি সস, স্টু এবং ডিপগুলিতে যুক্ত করুন
- এটি সালাদ এবং স্যুপের উপরে ছিটিয়ে দিন
স্পিরুলিনার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি?
কিছুই নিখুঁত নয়, এবং এর মধ্যে স্পিরুলিনা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।যে কোনও এবং সমস্ত পরিপূরক সতর্কতা এবং কমপক্ষে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কিছু ঝুঁকি নিয়ে আসে।স্পিরুলিনার সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা।আপনি যদি আপনার চেয়ে বেশি স্পিরুলিনা গ্রহণ করেন তবে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি আরও বেশি হতে পারে (সর্বদা ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন!)।
তবে স্পিরুলিনার অন্যান্য সম্ভাব্য নেতিবাচক দিক রয়েছে, কমপক্ষে কিছু লোকের জন্য।”যদিও স্পিরুলিনা সাধারণত বেশ নিরাপদ, এটি বেড়ে ওঠার সময় সহজেই দূষিত হয়। কোনও স্পিরুলিনা গ্রহণের আগে, ব্যক্তিদের নিশ্চিত হওয়া দরকার যে তারা এমন কোনও উৎস গ্রহণ করছেন যা দূষক এবং টক্সিনের জন্য পরীক্ষা করা হয়।
স্পিরুলিনায় ভিটামিন, খনিজ, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দীর্ঘ তালিকা রয়েছে যা স্পিরুলিনাকে পুষ্টির পাওয়ার হাউস করে তোলে। দূষিত স্পিরুলিনা লিভারের ক্ষতি, বমি, দুর্বলতা, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, শক এবং এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে। এর অর্থ হ’ল নিরাপদ এবং অ-দূষিত স্পিরুলিনা বিক্রি করে এমন কেবলমাত্র নামী ব্র্যান্ডগুলি ব্যবহার করা (স্পষ্টতই) অত্যাবশ্যক।
আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান তবে আপনি আপাতত স্পিরুলিনা ব্যবহার বন্ধ রাখতে চাইতে পারেন। এই গুরুত্বপূর্ণ জীবনের পর্যায়ে স্পিরুলিনা পুরোপুরি নিরাপদ কিনা তা জানার জন্য পর্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।এটি না বলে যাওয়া উচিত (তবে আমরা এটি যাই হোক না কেন) যে আপনার যদি এতে অ্যালার্জি থাকে তবে আপনার স্পিরুলিনা ব্যবহার করা এড়ানো উচিত। স্পিরুলিনা অ্যালার্জি বিরল হলেও এটি সম্ভব।
স্পিরুলিনায় ভিটামিন, খনিজ, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দীর্ঘ তালিকা রয়েছে যা স্পিরুলিনাকে পুষ্টির পাওয়ার হাউস করে তোলে। এর পুষ্টি প্রোফাইলের কারণে, স্পিরুলিনা হতে পারে হার্টের স্বাস্থ্য, রক্তে শর্করা, অনাক্রম্যতা, অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং বিভিন্ন রোগের উপকার করে।
সুতরাং, আপনি কীভাবে এই খাবারটি গ্রহণ করবেন এর সমস্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে?
তথ্যসূত্র: (লেখায় ইংরেজি কনটেন্টের বাংলা সারসংক্ষেপ তুলে ধরা হয়েছে)
ছবি– ফ্রিপি
আরও দেখুন: অর্গানিক সাবান এবং ত্বকের জন্য উপকারিতা
আরও দেখুন: বডি স্ক্রাব কি? আপনার যা জানা দরকার
আরও দেখুন: ন্যাচারাল সাবান বনাম নিয়মিত সাবান
আরও দেখুন: ত্বকের যত্নে কোকো বাটার-উপকারিতা
সূত্র : https://tinyurl.com/3j6byp3y
