স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ১২টি অসাধারণ ফল আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত
আপনার ডায়েট, আপনার ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল এবং তারুণ্যময় রাখতে প্রধান ভূমিকা পালন করে। সেলিব্রিটি, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা বিউটিশিয়ানরা সকলেই একটি স্পষ্ট সৌন্দর্য গোপনীয়তা দাবি করে এবং তা হ’ল নিজেকে ভিতর থেকে হাইড্রেটেড রাখা।মিনারেল-পানি সমৃদ্ধ ফলের চেয়ে ভালো আর কী হতে পারে? আপনি হয়তো ভাবছেন কোন ফলটি ত্বকের জন্য ভালো? চিন্তিত হবেন না।আমরা ত্বকের জন্য ভাল সেরা ফলের তালিকা লিখেছি যার মধ্যে কোনটি খাওয়া উচিত যা আপনার উদ্বেগ এবং ত্বকের প্রয়োজনের সাথে প্রাসঙ্গিক।
ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এগুলি ত্বকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে, ফটোএজিং প্রতিরোধ করে, পিগমেন্টেশন হ্রাস করে এবং আপনার প্রাকৃতিক রঙকে উজ্জ্বল করে। আপনি ভাবছেন উজ্জ্বল ত্বকের জন্য কোন ফলটি সবচেয়ে ভাল?
কমলা
ভিটামিন সি ত্বকের জন্য ভালো। কমলা ভিটামিন সি, খনিজ এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির প্রাকৃতিকভাবে সমৃদ্ধ উৎসগুলির মধ্যে একটি যা, ত্বকে অক্সিডেটিভ ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে, কোলাজেন সংশ্লেষণকে উৎসাহিত করতে এবং কালো দাগের উপস্থিতি হ্রাস করতে কার্যকর। আপনি যদি ব্রণ এর দাগ এবং প্যাচযুক্ত ত্বকের টোন থেকে মুক্তি পেতে চাচ্ছেন, তবে কমলা- পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল রঙ অর্জনের জন্য সেরা সমাধান।
কীভাবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কমলা যুক্ত করবেন
- প্রতিদিন সকালে একটি করে কমলা খান।
- ফলের সালাদে কমলা যোগ করুন
- আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে দিনের যে কোনও সময় কমলার রস পান করুন।
পিগমেন্টেশনের জন্য কমলা কীভাবে ব্যবহার করবেন
- কমলা থেকে পাল্প বের করে নিন।
- আপনার মুখের উপর পাল্পটি ম্যাসাজ করুন, বিশেষত সংশ্লিষ্ট অঞ্চলে।
- এটি ১০ মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- বিকল্পভাবে, আপনি ত্বকে তৈলাক্ততা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ব্রণ বা পিম্পলগুলি রোধ করতে আপনার মুখ জুড়ে পাতলা কমলার রস প্রয়োগ করতে পারেন।
কিউই
কিউই একটি সাইট্রাস ফল যা, ভিটামিন ই, সি এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উপকারিতা রয়েছে। এটি ব্রণ বা পিম্পলের ঘটনা রোধ করতে ত্বকের মৃত কোষগুলি অপসারণ করতে এবং ঘন ছিদ্রগুলি বিশুদ্ধ করতে সহায়তা করে। যেহেতু এই ফলটিতে ভিটামিন সি বেশি, কিউই ফ্রি র্র্যাডিকাল ক্ষতি প্রতিরোধ করে, বার্ধক্যের প্রাথমিক লক্ষণগুলি রোধ করে এবং আপনাকে আপনার স্বপ্নের ত্বক অর্জনে সহায়তা করে।
কীভাবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কিউই যুক্ত করবেন
- সন্ধ্যায় স্ন্যাকস হিসাবে ফলের থালা হিসাবে কিউই উপভোগ করুন।
- ফলের সালাদ, মিষ্টান্ন, শেক বা মোজিটো আকারে কিউই যুক্ত করুন।
উজ্জ্বল ত্বকের জন্য কিউই কীভাবে ব্যবহার করবেন
- কিউই ২-৩ টুকরো নিন এবং এটি একটি পাল্পে ম্যাশ করুন।
- পাল্পটি সরাসরি আপনার মুখে প্রয়োগ করুন।
- এটি ১০-১৫ মিনিটের জন্য শুকতে দিন এবং ধুয়ে ফেলুন।
ফেস মাস্ক হিসাবে কিউই ব্যবহার ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে, বর্ধিত ছিদ্রগুলি শক্ত করতে এবং প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল ত্বক প্রকাশ করতে সহায়তা করে।
পেঁপে
আপনার ত্বকের যত্নের বেশিরভাগ সমস্যা আপনার অন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত। পেঁপে ভিটামিন এ, সি এবং বি এবং অন্যান্য হজম এনজাইমগুলির একটি পাওয়ার হাউস, যা বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়াতে সহায়তা করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করে। পেঁপেতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উপস্থিতি ত্বকের ফ্রি র্যাডিকাল ক্ষতিকে নিষ্ক্রিয় করে এবং রক্তকে বিশুদ্ধ করতে সহায়তা করে যা, স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল চেহারার ত্বকের জন্য পথ তৈরি করে।
কীভাবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে পেঁপে যুক্ত করবেন
- সকালে ব্রেকফাস্টের আগে পেঁপে ভর্তি একটি বাটি খেতে পারেন।
- আপনি এটি আপনার মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারে সাইড ডিশ হিসাবে খেতে পারেন।
অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং সূর্যের ক্ষতি রোধ করতে পেঁপে কীভাবে ব্যবহার করবেন
- একটি ছোট বাটিতে ৩-৫ কিউব পেঁপে নিন।
- এটিকে পাল্প আকারে ম্যাশ করুন।
- ১ টেবিল চামচ মধু যোগ করুন এবং একটি মসৃণ ফেস প্যাক তৈরি করুন।
- এটি আপনার মুখে সমানভাবে প্রয়োগ করুন।
- ১৫ মিনিট পর কুসুম গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- চিত্তাকর্ষক ফলাফলের জন্য সপ্তাহে ১-২ বার প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
অ্যাপল
আপেল ডায়েটরি ফাইবার, ভিটামিন সি, কে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ। প্রতিদিন আপেল খাওয়া, ত্বককে সুস্থ রাখতে সবচেয়ে ভাল কাজ করে। এটি প্রাকৃতিকভাবে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে ,বিপাক উন্নত করতে এবং সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করার জন্য আপনার ত্বককে প্রয়োজনীয় পুষ্টির প্রদান করে থাকে।
কীভাবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে আপেল যুক্ত করবেন
- প্রতিদিন সকালে একটি করে আপেল খেতে পারেন।
- এটি ফলের সালাদ বা মিষ্টান্নগুলিতে ব্যবহার করুন।
- দুপুরে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে আপনি আপেলের রস উপভোগ করতে পারেন।
ত্বকের প্রাকৃতিক রঙ বাড়াতে আপেল কীভাবে ব্যবহার করবেন
- খোসা ছাড়ানো আপেলের কয়েক টুকরো কেটে নিন।
- এটি পিষে একটি পেস্ট তৈরি করুন এবং রসটি ছেঁকে নিন।
- আপেলের রস সরাসরি আপনার মুখে লাগান।
- এটি ১৫ মিনিটের জন্য রেখে দিন।
- ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার মুখটি শুকিয়ে নিন।
- এটি ত্বককে নরম, হাইড্রেটেড এবং প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল রাখতে পিএইচ বজায় রাখতে সহায়তা করে।
লেবু
ত্বক উজ্জ্বল করতে, কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে এবং আপনার ত্বককে তারুণ্যময় রাখতে লেবু স্কিনকেয়ারে ভুমিকা রাখে। বিভিন্ন রূপে লেবু খাওয়া আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে, জেদি ব্রণের চিহ্নগুলি হালকা করে এবং একটি উজ্জ্বল রঙকে উৎসাহ দেয়। অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি ব্রণ এর কারণে ফুলে যাওয়া ত্বককে প্রশমিত করতে এবং মুখের লালভাব হ্রাস করতে সহায়তা করে।
কীভাবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে লেবু যুক্ত করবেন
- আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে লেবুর রস পান করুন।
- প্রতিদিন সকালে উষ্ণ পানিতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করুন এবং আপনার ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে ডিটক্সাইফাই করতে সকালের নাস্তা করার আগে এটি পান করুন।
স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য লেবু কীভাবে ব্যবহার করবেন
- ১ টেবিল চামচ নারকেল তেল নিন।
- এর মধ্যে ৪-৫ ফোঁটা লেবুর রস এবং এক চিমটি হলুদ গুঁড়ো যোগ করুন।
- এটি ফেস প্যাক হিসাবে প্রয়োগ করুন এবং এটি ১৫-২০ মিনিটের জন্য শুকিয়ে যেতে দিন।
- কুসুম গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার মুখটি শুকিয়ে নিন।
- মৃত ত্বকের কোষগুলি এক্সফোলিয়েট করতে এবং আপনার প্রাকৃতিক রঙ উন্নত করতে সপ্তাহে দুবার এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
আঙ্গুর
আঙ্গুর ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উপকারিতায় ভরপুর। সহজেই উপলব্ধ ফলগুলির মধ্যে একটি। এটি আপনার ত্বককে ফ্রি র্যাডিকাল ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সহায়তা করে এবং হাইপারপিগমেন্টেশন এবং বার্ধক্যজনিত দাগগুলি প্রতিরোধ করে। এটিতে ভিটামিন বি ৬ এবং ফোলেট রয়েছে যা, আপনাকে পরিষ্কার এবং তরুণ চেহারার ত্বক দেয়।
কীভাবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে আঙ্গুর যুক্ত করবেন
- দিনের যে কোনও সময় পুরো আঙ্গুর খাওয়ার সাথে নিজেকে জড়িত করুন।
- আঙ্গুর দিয়ে আপনার ফলের সালাদ বাড়িয়ে দিন।
- মিশ্র ফলের রস প্রস্তুত করতে আপনি আঙ্গুরও যুক্ত করতে পারেন।
পরিষ্কার ত্বকের জন্য আঙ্গুর কীভাবে ব্যবহার করবেন
- একটি পাল্প তৈরি করতে একগুচ্ছ আঙ্গুর ম্যাশ করুন।
- এটি আপনার মুখজুড়ে সমানভাবে প্রয়োগ করুন।
- ডার্ক প্যাচ বা দাগ কমাতে এটি আক্রান্ত স্থানে ভালভাবে ম্যাসাজ করুন।
- এটি 10 মিনিটের জন্য শুকতে দিন এবং ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- এই ফেস প্যাকটি পিগমেন্টেশন হালকা করতে এবং একটি পরিষ্কার ত্বকের চেহারা অর্জন করতে কাজে আসে।
অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, খনিজ এবং ওমেগা -৯ ফ্যাটি অ্যাসিডের গুণাবলীর সাথে যুক্ত। এই ফলটি ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা বাধাকে শক্তিশালী করতে, আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে এবং ত্বকের বার্ধক্যের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াটি বিলম্বিত করতে পরিচিত। ত্বকের জন্য ভিটামিন ই এর সুবিধাগুলি কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে এবং প্রদাহ প্রশমিত করতে সহায়তা করে। এটি ত্বক ফর্সা করার জন্য অন্যতম সেরা ফল এবং শুষ্কতা এবং ফ্ল্যাকনেস নিরাময় করে।
কীভাবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অ্যাভোকাডো যুক্ত করবেন
- সকাল বা সন্ধ্যার ডায়েট প্ল্যানে পুরো অ্যাভোকাডো ফল যুক্ত করুন।
- এটি ফলের সালাদ বা স্মুদি হিসাবে পান করুন।
অ্যান্টি-এজিং জন্য অ্যাভোকাডো কীভাবে ব্যবহার করবেন
- একটি ছোট বাটিতে অর্ধেক আকারের অ্যাভোকাডো ম্যাশ করুন।
- এটি সরাসরি আপনার মুখে প্রয়োগ করুন।
- এটি ১৫ মিনিটের জন্য শুকিয়ে যেতে দিন।
- ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- এই মাস্কটি আপনার ত্বককে টোন করতে এবং পুষ্ট রাখতে দুর্দান্ত।
আম
আমরা সবাই আম খেতে ভালোবাসি। আমের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এ, সি , ই এবং অন্যান্য কোলাজেন-বর্ধনকারী পুষ্টির উপস্থিতি এটিকে স্বাস্থ্যকর এবং চমৎকার ত্বক অর্জনের জন্য একটি আদর্শ ফল করে তুলেছে। আপনি ভাবছেন যে, ত্বকের জন্য ভিটামিন এ কীভাবে ব্যবহার করবেন, তবে আম আপনার আদর্শ পছন্দ হতে পারে। এটি সূক্ষ্ম রেখার উপস্থিতি হ্রাস করতে, পিম্পলের চিহ্নগুলি হ্রাস করতে এবং মুখ থেকে নিস্তেজতা দূর করতে সহায়তা করে।
কীভাবে আপনার ডায়েটে আম যুক্ত করবেন
- আপনি সকালে বা বিকেলে যে কোনও সময় আমের টুকরোগুলি উপভোগ করতে পারেন।
- আপনি বেশ কয়েকটি আমের খাবার যেমন মিষ্টান্ন, পুডিং বা ফলের সালাদ প্রস্তুত করতে পারেন।
- আম খাওয়ার অন্যান্য উপায়গুলির মধ্যে একটি হ’ল এটি শেক এবং রস হিসাবে গ্রহণ করা।
ট্যান অপসারণের জন্য আম কীভাবে ব্যবহার করবেন
- একটি ছোট বাটিতে আমের পাল্প বের করুন।
- ১ টেবিল চামচ মধু যোগ করুন এবং একটি মসৃণ প্যাক তৈরি করুন।
- এটি আপনার ত্বকে সমানভাবে প্রয়োগ করুন এবং ম্যাসাজ করুন।
- এটি ১৫ মিনিটের জন্য রেখে দিন।
- কুসুম গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার মুখটি শুকিয়ে নিন।
- এই ফেস প্যাকটি টেক্সচার এবং এমনকি প্যাচযুক্ত ত্বকের টোন উন্নত করতে দুর্দান্ত।
শসা
আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড, নরম এবং সুখী রাখতে শসা স্কিনকেয়ারের অন্যতম সুপারস্টার। এতে খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রশান্তিদায়ক যৌগ সহ সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে যা, আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজেশনের জন্য তৃপ্ত রাখে, শুষ্কতার বিরুদ্ধে লড়াই করে, বলিরেখার সূত্রপাত রোধ করে এবং কালো দাগগুলি হালকা করে। এটি ত্বকে সিবামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং বর্ধিত ছিদ্রগুলিকে শক্ত করতে সহায়তা করে।
কীভাবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে শসা যুক্ত করবেন
- এটি আপনার প্রতিদিনের খাবারের সাথে সালাদ আকারে পান করুন।
- সকালে তাজা শসার রস পান করুন।
- ক্ষুধা মেটাতে সন্ধ্যায় নাস্তা হিসেবে খোসা ছাড়ানো শসা খেতে পারেন।
শুষ্ক ত্বকের জন্য শসা কীভাবে ব্যবহার করবেন
- একটি শসার আকারের ১/২নিন এবং এটি একটি কাচের বাটিতে সূক্ষ্মভাবে পিষে নিন।
- এতে ১/২ টেবিল চামচ দই এবং এক চিমটি হলুদ গুঁড়ো যোগ করুন।
- সমস্ত উপকরণ একসাথে মিশিয়ে ফেস প্যাক তৈরি করুন।
- এটি আপনার মুখজুড়ে প্রয়োগ করুন এবং এটি ১৫ মিনিটের জন্য শুকিয়ে যেতে দিন।
- ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- এই ফেস প্যাকটি আটকে থাকা ছিদ্রগুলি পরিষ্কার করতে, শুষ্কতা রোধ করতে এবং ত্বকের গঠন উন্নত করতে কার্যকর।
স্ট্রবেরি
স্যালিসিলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি এর সংমিশ্রণে সমৃদ্ধ, স্ট্রবেরি ব্রণ প্রতিরোধ, কালো দাগ হালকা করতে এবং ত্বকে ফ্রি র্যাডিকাল ক্ষতি রোধ করতে সহায়তা করে। বার্ধক্যের প্রক্রিয়াকে ধীর করতে এবং দীর্ঘ সময় ধরে তারুণ্য ধরে রাখতে ত্বকের উজ্জ্বলতার জন্য এটি অন্যতম সেরা ফল।
কীভাবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে স্ট্রবেরি যুক্ত করবেন
- সুস্বাদু স্মুদি তৈরি করতে স্ট্রবেরি ব্যবহার করুন বা কাঁপছে
- আপনার মিষ্টান্ন এবং কেকগুলি মশলাদার করার জন্য এটি ব্যবহার করুন।
- আপনার ফলের সালাদে সূক্ষ্মভাবে কাটা স্ট্রবেরি যুক্ত করুন।
ব্রণ এবং দাগের জন্য স্ট্রবেরি কীভাবে ব্যবহার করবেন
- একটি ছোট বাটিতে ২-৩ টি স্ট্রবেরি ম্যাশ করে একটি পাল্প তৈরি করুন।
- এতে ১ টেবিল চামচ মধু যোগ করুন।
- মিশ্রণটি মুখে লাগান।
- এটি ১০-১২ মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- এই ফেস প্যাকটি ছিদ্রগুলি শক্ত করতে, তেল নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ভবিষ্যতে ব্রেকআউট রোধ করতে সহায়তা করে।
ডালিম
ডালিমে ভিটামিন সি, কে এবং খনিজ পটাসিয়ামের মতো ত্বক-বান্ধব পুষ্টির সমৃদ্ধ মিশ্রণ রয়েছে। মুখের পৃষ্ঠে ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ব্রণ এর দাগ ও কালো দাগের উপস্থিতি হ্রাস করতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি ত্বকের জন্য সেরা ফল যা, সিবাম উৎপাদন ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে ব্রণ ও দাগ হ্রাস করে।
কীভাবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ডালিম যুক্ত করবেন
- আপনি কাঁচা ফল হিসাবে ডালিমের রস বা স্ন্যাক উপভোগ করতে পারেন।
- বিকল্পভাবে, আপনি আপনার খাবার, ফলের সালাদ এবং মিষ্টান্নের মরসুমে ডালিম যুক্ত করতে পারেন।
ডালিম তৈলাক্ত ত্বক এবং দাগের জন্য কীভাবে ব্যবহার করবেন
- একটি কাচের বাটিতে ১/২ কাপ ডালিমের রস বের করে নিন।
- এতে ১ টেবিল চামচ মধু যোগ করুন।
- এটি ফেস মাস্ক হিসাবে প্রয়োগ করুন এবং এটি ১৫ মিনিটের জন্য রেখে দিন।
- এটি ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার মুখটি শুকিয়ে নিন।
- এই ফেস মাস্কটি তৈলাক্ততা হ্রাস করতে, পিম্পলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং পরিষ্কার দেখতে এমনকি টোনযুক্ত ত্বক পেতে সহায়তা করে।
টমেটো
টমেটো স্বাস্থ্যকর, নরম এবং কোমল ত্বকের জন্য ভিটামিন এ, সি , কে এবং ত্বকের উপকারী খনিজগুলির একটি সমৃদ্ধ উৎস। এটি অতিরিক্ত তেল নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করতে, ছিদ্রগুলি বন্ধ করতে এবং আপনার প্রাকৃতিক ত্বকের টোনকে উজ্জ্বল করতে সহায়তা করে। এটি ত্বকের মৃত কোষগুলি এক্সফোলিয়েট করতে এবং ব্রণ এর বিরুদ্ধে লড়াই করতে, মুখের উপর একটি অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট প্রভাব ফেলে।
কীভাবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে টমেটো যুক্ত করবেন
- সালাদ, স্যুপ বা রস আকারে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে টমেটো যুক্ত করুন।
- আপনি এটি দুপুরের নাস্তা হিসাবে একটি ফলের থালা হিসাবে উপভোগ করতে পারেন।
টমেটো উজ্জ্বল এবং এমনকি ত্বকের টোনের জন্য কীভাবে ব্যবহার করবেন
- একটি কাচের বাটিতে টমেটো পাল্প বের করুন।
- এতে ১ টেবিল চামচ মধু যোগ করুন।
- ফেস প্যাকটি সমানভাবে মিশিয়ে লাগান।
- ১৫ মিনিট পরে, ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে নিন।
- এই ফেস প্যাকটি কালো দাগ হালকা করতে এবং ত্বকের তাত্ক্ষণিক উজ্জ্বলতা পেতে সর্বোত্তম।
উজ্জ্বল ত্বকের জন্য লাইফস্টাইল টিপস
ত্বকের জন্য ভাল সেরা ফল খাওয়ার পাশাপাশি, আপনার ত্বককে চিরকাল সুস্থ এবং উজ্জ্বল রাখতে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে কিছু লাইফস্টাইল টিপস অন্তর্ভুক্ত করা দরকার:
আপনার ত্বকের ধরণের উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত জৈব ফেস ওয়াশ দিয়ে দিনে দুবার আপনার মুখ ধুতে ভুলবেন না।
আপনার ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল রাখতে ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ ফল এবং সবুজ শাকসব্জী সহ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন এবং বজায় রাখুন
পর্যাপ্ত জল, রস এবং ফল দিয়ে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন। একই সময়ে উজ্জ্বল ত্বক বজায় রাখতে চিনি বা স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
তিনটি মৌলিক পদক্ষেপের সাথে আপনার ত্বকের যত্ন নিতে আপনার ত্বকের ধরণের উপর ভিত্তি করে একটি রুটিন অনুসরণ করা উচিত: পরিষ্কার, টোন এবং ময়েশ্চারাইজ।
কখনোই সানস্ক্রিনে ছাড় দেবেন না। আপনার ত্বককে ফটো এজিং থেকে রক্ষা করতে, হাইপারপিগমেন্টেশন প্রতিরোধ করতে এবং আপনার ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল রাখতে এটি আপনার প্রতিদিনের স্কিনকেয়ার রুটিনে আবশ্যক। আপনি যখন ঘরের ভিতরে বসে থাকেন তখনও এটি সত্য।
আপনি যখনই বাইরে যান তখন আপনার মুখ ঢেকে রাখা আপনার ত্বককে পরিবেশগত চাপ এবং ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
আপনার স্কিনকেয়ার পণ্যগুলি প্রায়শই পরিবর্তন করা এড়িয়ে চলুন বা এটি আপনার ত্বকে জ্বালা করতে পারে। যাইহোক, আপনি ঋতু পরিবর্তনের অধীনে আপনার স্কিনকেয়ার পণ্যগুলি পরিবর্তন করতে পারেন।
আপনার ত্বককে পরিষ্কার রাখতে, পিম্পলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং নীচের উজ্জ্বল চেহারা প্রকাশ করতে আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে দু’বার জৈব ফেস স্ক্রাব দিয়ে আপনার ত্বকটি এক্সফোলিয়েট করেছেন তা নিশ্চিত করুন।
কমলা, কিউই, স্ট্রবেরি, পেঁপে, শসা, টমেটো এবং আপেল উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সেরা কিছু ফল। ভিটামিন সি, এ , আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজগুলির একটি বান্ডেলে ভরা এই ফলগুলি রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে, ত্বককে অশুদ্ধতা থেকে বিশুদ্ধ করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে হাইড্রেটেড রাখে। এই সবগুলি সম্মিলিতভাবে আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল ত্বক দেয়। আশ্চর্যজনক, তাই না?
সুতরাং, ত্বকের জন্য সেরা ফলটি সন্ধান করুন এবং স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল চেহারার ত্বকের দিকে আপনার যাত্রা শুরু করুন!
যদি পরিষ্কার ও কোমল ত্বক পেতে চান তবে, আজই আমাদের হাতে তৈরি বার সাবান সংগ্রহ করার জন্য ব্রাউজ করুন। www.linnet.com.bd
তথ্যসূত্র: (লেখায় ইংরেজি কনটেন্টের বাংলা সারসংক্ষেপ তুলে ধরা হয়েছে)
ছবি– ফ্রিপিক
