আপনি ঘরে বসেই স্ট্রেস কমানোর ১৫টি কাজ করতে পারেন!

স্ট্রেস /উদ্বেগ
এই মজাদার এবং কার্যকর ধারণাগুলি সাহায্য করবে যখন স্ট্রেস /উদ্বেগ আপনার কাছে সর্বোত্তম হয়ে উঠবে। স্ট্রেস বিভিন্ন লোকের জন্য আলাদা দেখায়, তবে আপনি যখন ষ্ট্রেসে থাকেন – তখন এটি সাধারণত…
View Post
Share
007 21 linnet
View Post

মেলাটোনিনের অপ্রত্যাশিত উপকারিতা

প্রাকৃতিক মেলাটোনিন আপনার ঘুম-জাগ্রত চক্র নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন। দিনের বেলা প্রাকৃতিক আলো এবং রাতে অন্ধকারের সংস্পর্শে আসা আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণ এবং মেলাটোনিনের প্রাকৃতিক উৎপাদনকে ট্রিগার করার জন্য…
View Post
Share
003 27 linnet
View Post

অতিরিক্ত ঘুম: কেন ঘটছে এবং কীভাবে বন্ধ করতে পারি?

মাঝে মাঝে অতিরিক্ত ঘুমানো স্বাভাবিক, তবে কখনও কখনও অন্তর্নিহিত কারণও থাকতে পারে। কখনও কখনও, আপনার শরীরের কিছুটা অতিরিক্ত পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন। যে কোনও ধরণের আঘাত বা অসুস্থতা, বা এমনকি…
View Post
Share
0012 linnet
View Post

ঘুমিয়ে ওজন হ্রাসের উপায় এবং উপকারিতা ! 

ঘুম হল ক্লান্তি দূর করার এবং বিশ্রাম নেওয়ার একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। তবে ঘুম মৃত্যু সদৃশ। এজন্য ঘুমালে স্বাভাবিক উদ্দীপনা হ্রাস পায়। ঘুমন্ত অবস্থায় মানুষ অনেক কিছুই বুঝতে পারে না। আশপাশে ঘটে যাওয়া অনেক বড় বড় ঘটনা সম্পর্কেও অবগত হতে পারে না।
View Post
Share
002 1 linnet
View Post

স্ট্রেস ও উদ্বেগ কমাতে-ধ্যান বা মেডিটেশন !

ধ্যান বা মেডিটেশন আমাদের মানসিক স্বাস্থের উন্নয়নের জন্য অনেক কার্যকরী একটি পন্থা। এটি আমাদের উদ্বেগ অনেকাংশে কমাতে পারে। কিন্তু কিভাবে? এবিষয়েই বিস্তারিত বর্ণনা থাকছে এই ব্লগটিতে।  
View Post
Share
001 3 linnet
View Post

কিভাবে মানসিক  চাপমুক্ত থেকে দিনের শুরু করবেন?

আসলে প্রতিটি সকালই আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এজন্য এমন অভ্যাস করা উচিৎ যেন প্রতিটি সকালই সুন্দর হয় এবং প্রতিটি দিনই মানসিক চাপমুক্ত ভাবে অতিবাহিত করা যায়। এজন্য আমাদের এই রুটিনটি অনুসরন করতে পারেন। এখানে সকালে কি কি করবেন এবং কোন কোন কাজ এড়িয়ে চলবেন তা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। আশা করি এই ব্লগটি আপনার ব্যক্তিগত জীবনে অনেক বেশি উপকারে আসবে।
View Post
Share
team fredi 4E0t2flQwB4 unsplash linnet
View Post

মানসিক সুস্থতা চ্যালেঞ্জ: ১ মাসে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন

সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার মধ্যে আপনার শরীর এবং আপনার মনের যতœ নেওয়া অপরিহার্য। যেহেতু মে হল মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা মাস, আমরা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং শক্তিশালীকরণের উপর ফোকাস করার সুযোগের…
View Post
Share
0030 linnet
View Post

আপনার ব্রেইনকে প্রশিক্ষণ দিন: ব্রেইনের ফিটনেস বাড়াতে ৭টি কার্যকরী টিপস

মানুষের ব্রেইন রহস্যময় এবং আকর্ষণীয়। এমনকি আমরা খুব কমই জানি যে, এটি কী করতে সক্ষম। সক্রিয় থাকার জন্য একটি সুস্থ ব্রেইন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্র্ণ এবং মানসিক সুস্থতা ও সুখী জীবনযাপনের জন্য…
View Post
Share
0017 2 linnet
View Post

কিভাবে আপনার মানসিক সুস্থতা উন্নত করবেন?

আপনি সক্রিয়, প্রতিদিন ব্যায়াম করেন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, মাঝে মাঝে গ্রীন জুস এবং সীমিত প্রক্রিয়াজাত খাবার খান, কিন্তু আপনি এখনও মনের গভীরে হারিয়ে যাওয়া, অনিশ্চিত, দু:খিত বা অনুপ্রাণিত বোধ করেন?…
View Post
Share